什么是睾酮？睾酮是男性分泌的主要激素，而女性的睾酮水平仅为男性的1/10-1/20。睾丸激素决定了男性的特征、体型和力量水平，睾丸激素水平高的男孩看起来更阳刚，比如体毛健壮，肌肉发达，而睾丸激素水平低的男孩则显得女性化。对于30岁以上的男性来说，睾丸激素水平会逐渐下降，身体会逐渐进入衰老状态，肌肉会慢慢失去，你的力量水平会下降，男孩的体力会下降。
无论男人是否健康，提高睾丸激素的分泌都能让你保持强壮、年轻和迷人。在日常生活中，我们应该如何改善睾酮的分泌？我们可以从这两个方面着手：
饮食
1.少吃油炸不健康食品
不健康的食物会增加身体的操作负担，而油炸食物容易导致热量摄入过多，身体会慢慢变胖。要减少对油炸、高糖等垃圾食品的依赖，多吃各种蔬菜、水果、海鲜等健康自然的食品。平时坚持自己做饭，不吃零食，烹饪时间尽量以低油低盐为主，能保持热量水平，保持食物原有的口感和营养不受损害。
2.多吃西兰花和含锌食物
十字花科花椰菜可以补充人体所需的矿物质、维生素和膳食纤维，具有抗氧化作用，通常我们可以多吃西兰花、胡萝卜、卷心菜等食物。想要促睾也要多吃一些富含锌元素的食物，比如崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，具有极高的营养价值，是中医学上一味著名滋补性中药材。崹艼含有丰富的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，增强精子活力，促进雄性荷尔蒙的分泌，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼还能增强男性身体免疫力，改善前列腺炎症，明显改善男性亚健康问题。老中医推荐食疗法：崹艼2克，枸杞数粒，纳雄苁蓉5克，一同泡水服用，壮阳效果更佳！
体育
中等有氧运动刷低体脂率
如果肚子小，体内脂肪率超标，那么身体就会发胖，过多的脂肪会提高身体的耗氧量，身体的负担就会加重，你的心肺功能和身体素质会大大降低，你需要加强有氧运动，如打篮球、跑步、跳舞和有氧运动，每周4-5次，它能增强体质，改善心肺功能，促进身体消耗更多的热量，减少体内脂肪。
多做力量训练
力量训练可以锻炼身体肌肉，改善身体新陈代谢，从而抑制脂肪的生长，避免身体脂肪率超标。肌肉的生长可以促进睾丸激素的分泌，提高男友力，增强男人的魅力，抵御衰老的侵袭，我们可以从一些复杂的动作中进行训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
