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雄激素受大脑垂体的控制，睾丸、卵巢、肾上腺在垂体分泌的促性腺激素的作用下来分泌雄激素。在合成雄激素的过程中需要的\\\"原材料\\\"是胆固醇。而胆固醇是我们体内不易造成缺乏的一种物质。想靠补充某种食物来提高雄激素的水平的方法，显然是不靠谱的。事实上，大多数的水果蔬菜和谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。在已发现的几百种植物雌激素中，以异黄酮、木脂素、二苯乙烯类化合物等几种研究较多。
降低身体脂肪百分比一个研究显示，身体脂肪和体内睾酮水平呈现反比效应。也就是说，如果你的身体脂肪越高可能相对的体内睾酮水平会相应的降低了。保证作息时间。由于生活在网络时代，有很多男人经常通宵打游戏，这样就会影响男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡觉的时间最好不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7个小时～8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点～6点。
临床上一般在成年男性不育或者勃起功能障碍时会怀疑是否存在雄性激素缺乏；一些男性内分泌疾病也会导致年轻男性睾酮减少，这时候一定要咨询内分泌科大夫；另外睾丸外伤或者腮腺炎引发的睾丸炎也会引起睾酮降低。主要提高雄性激素的运动：深蹲是提高雄性激素的必要运动～深蹲能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
首先，运动对身体有很多好处。每周大于200分钟的有氧运动可以明显改善性功能，而且还可以增加身体的新陈代谢，降低体重、腰围和脂肪量，增加肌肉的质量，减少代谢综合征的发生，，对于中年男性朋友还可以增加睾酮水平，改善性功能。如果想保证雄性激素的分泌, 适当控制酒精摄入也会有所帮助; 至于吸烟方面, 能戒就戒了吧, 这东西真的不光会紊乱激素分泌(包括雄性激素), 还与各种健康问题纠缠在一起(说什么 '我谁谁谁每天一包烟, 活到100特硬朗’ 的可以歇歇了, 难道不是 '我谁谁谁每天一包烟, 刚过40就...’ 更常见吗?)
生蚝中富含矿物质钙、锰、锌、镁、钾等，具有改善骨质疏松、壮骨、进步免疫力等作用。其中还含有人体所需的脂肪，适量的胆固醇。生蚝属于高蛋白食品，富含多大18种氨基酸，能够补偿人体蛋白质缺乏，以及改善免疫力。正由于此中富含蛋白质，因而生蚝也有“海底牛奶”的美称。其壳含锌更高，历来就可入药。母鸡/母猪或其它雌性动物的肉类，尤其是肥肉部分含有雌激素，但正常情况下剂量极少，尤其是那些经过阉割的雌性动物。一般不会干扰到人体本身的雌激素，但如果在养殖过程中非法添加雌激素就另当别论了。
富含胆固醇的食物因为胆固醇是合成雄激素的原料，适当进食一些胆固醇含量较高的食物，如动物内脏，可有利于提高体内雄激素水平，提高性功能。需要注意的是，中年男性往往伴有血脂偏高，这类食物应当谨慎食用现代医学研究表明通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。个别雌性激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品，不可擅自补充，服用不当者可能导致身体内分泌失调，损伤生殖器官。
锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显
性在40岁以后，往往会因为睾酮水平下降的人，血清睾酮水平低于健康青年男性的正常范围，并出现一系列雄激素部分缺乏的相应临床症状和体征，我们称之为迟发性性腺功能减退症（又名“男性更年期综合征”），这时男性往往会出现乏力、失眠、没有食欲，周身酸痛、健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气，面部肌肉下垂，肥胖、性欲下降和勃起障碍等症状。
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