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雄性激素是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素，还可以维持正常性欲及生殖功能，雄性激素以睾丸分泌的睾丸酮为主。属于类固醇激素。 先了解一下雄性激素是怎么产生的，雄性激素主要在雄性动物的睾丸中产生: ①促性腺激素 垂体悬于脑的底部，已知腺垂体分泌的七种激素之一促性腺激素(GTH)，运用于男女性腺(睾丸和卵巢) ②肾上皮质激素 肾上皮质激素也分泌少量性激素，而且肾上皮质激素分泌的激素以雄性激素为主。 男性的主要雄性激素为睾丸酮，95是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。 了解了雄性激素产生的来源后，我们看食物中那些营养素对雄性激素有作用呢？ 蛋白质蛋白质或蛋白质的衍生物是构成某些激素，如垂体物质，甲状腺素、胰岛素以及肾上腺素的重要调节物质。所以，可吃富含优质蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆极其制品等。另外含有精氨酸高的食物:如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、紫菜等 必需脂肪酸必需脂肪酸是机体不能合成，必须从食物中摄取的脂肪酸，包括亚油酸和α-亚麻酸。它是合成前列腺素的前体，也是参与动物精子的合成，构成参与某些内分泌激素。含亚油酸和α-亚麻酸的食物有:植物油脂，如花生油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、豆油等，但摄入时要考虑与饱和脂肪酸，多不饱和和单不饱和脂肪酸的比例。另外一定要调换着吃。 钙钙对细胞的吞噬、激素的分泌有一定的影响。含钙丰富的食物有:奶及奶制品、海带、豆类、发菜、绿色蔬菜，芝麻酱等。 锌锌对激素的调节和影响有重要意义，锌参与前列腺素的主动分泌过程。同时在生理条件下前列腺素合成的抑制剂也依赖锌的调节功能。还在激素的产生、储藏、分泌中起作用。缺锌对激素的最显著的影响是对睾酮和肾上腺皮质类固醇生成和分泌的调节。富含锌的食物有:贝壳类、海产品，如，生蚝、鲜扇贝、鱿鱼干、牡蛎等，红色肉类、如瘦牛肉、马肉等，动物内脏如猪胆肝，羊肚菌等。还有谷类的小麦胚粉、麸皮等、坚果类的山核桃、松子等以及菌菇类的白磨、香菇等。 维生素A维生素A缺乏时，影响雄性动物精索上皮产生精母细胞，还引起诸如催化黄体酮前体形成所需酶的活性降低，使肾上腺、生殖腺及胎盘类固醇的产生减少。维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，主要有绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等。 影响雄性激素的因素①睡眠不足 睡眠质量差，可影响睾丸水平，当人体处于平静状态时，睾丸水平就会上升，清晨时最高，如果睡眠不足时，睾丸水平和精力就会大幅度降低。 ②大量饮酒 有研究显示，男性大量饮酒，对性腺激素代谢将会受到影响，大量饮酒后，血液中雄性素睾酮的数量会随之减少。一方面是由于酒精直接妨碍了睾丸生产睾酮，另一方面，由于在酒精的刺激下，肝脏会加快对睾酮的处理，许多睾酮被被分解转变成其他物质。 不管怎么说，要改变自己不良的饮食结构，减缓压力，充足睡眠，适量运动，保持良好的生活方式，才是解决问题的根本。 另外，一定要让雄性激素保持在一个正常水平或稍高一点，如果是太低或是太高都会对健康不利。 |
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