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失眠“最怕”一种水，睡前喝一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒！ 睡觉，在人一生中占据了1/3的时间，它的质量好坏与人的健康有着不可分割的关系，现代很多人的生活方式，如每天加班、上网，参加各种丰富的夜生活，一直到凌晨一两点甚至更晚才睡觉，第二天又起不来。 长此以往，这样的恶性循环必将严重影响身体健康，更别谈高质量的睡眠了，想要睡的香，就需要把一些坏的行为习惯改变，让自己有一个高质量的睡眠，不仅有利于自己的身心健康，还有助于延长人的寿命。 【让人失眠的5个行为，最好一个没有】 1、长期晚睡 晚睡会影响人的生物钟，人的生物钟都是有规律的，该睡觉的时候不睡觉，但是早上还得早起工作，长期不规律的生活习惯会使人的心情变得很差，变得爱发脾气，焦虑不安，精神不好。 长期的晚睡，身体得不到休息，各种疾病就会找上来，形成失眠，长期熬夜就会出现失眠，健忘的一些症状，直接影响健康。 2、睡前吃宵夜 睡前吃宵夜，会加重胃的负担，造成失眠，因胃强多食，脾弱不运，停滞胃腑，成饮成痰所致。其证胸前满闷，不思饮食，嗳气吞酸，恶心呕吐，或头目眩晕，睡则气逆，引起失眠。 《黄帝内经》——“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。“肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，导致睡眠质量差。” 3、睡前生气 当你处于生气的状态时，会使大脑的思维突破常规活动，影响睡眠，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。 而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。 4、睡前洗头 有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。 睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。 5、睡前抽烟 烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。 经常吸烟的人们往往导致失眠的概率要比正常人大很多，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖，让人上瘾，对健康带来严重危害。 【失眠的五大克星，不要错过】 1、酸枣仁 酸枣仁是治疗虚烦惊悸、夜不安眠的良药。历来认为，炒枣仁才能治失眠，生枣仁只能治多眠，如《本草图经》指出：“睡多，生使；不得睡，炒孰。” 2、百合 适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用。因为百合性微寒，入心经，有很好的除烦清心作用。 3、茯苓 茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，均可配合应用。同时还具有健脾，安神的功效。 4、莲子 莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。 5、大枣 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 【失眠的治疗：中医千古名方】 《金匮要略》里记载的酸枣仁百合汤，正是由以上5种食材组成，后经现代医学改良，再搭配核桃、大麦、桑葚、甘草，配制成茶包，安五脏润六腑。 睡前一杯，让你沾床就睡，一觉睡到自然醒！ 点图片下方“看一看”，获同款茶包！ |
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