心脏,是人体非常重要的职能器官。 中医认为,“心者,君主之官也。”“主不明,则十二官危。” 拥有一颗健康的心脏,是非常重要的,尤其是在50岁之后,有家族心脏病史的人更应该学会保养心脏健康。? 心脏不好,忌口3白,多吃3红,坚持3件事,心脏越来越好 心脏不好,少吃“3白” 1、 盐 食盐主要成分是氯化钠,摄入过多会诱发高血压,冠心病等等疾病。 食盐摄入过多钠离子被吸入到血液容易引起水钠猪流,导致血容量增加,血压逐渐上升。 同时也会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变得越来越狭窄,促使血压上升,增加心脏的负担。 ? 2、糖 糖是生活中不可缺少的调味品,也是人体主要提供能量物质。 摄入过多糖分会影响人体正常代谢功能严重的很可能会诱发糖尿病,不利于健康。 如果你摄入过多的糖分,对于血管内皮带来一定的损伤,也会增加冠心病和其他心脏病的发病几率。 研究发现,精致碳水化合物尤其是含糖饮料,会导致心血管疾病的风险因子越来越高,不利于心脏健康。 3、脂肪 脂肪是一种油性物质,一般常温下呈固体,比如肥油等等。 脂肪也是人体主要能量来源之一,摄入过多会引起身体肥胖,诱发慢性疾病,比如高血脂症,心肌梗死等等。 反式脂肪酸也被称为餐桌上的定时炸弹,应该少吃一点,它主要存在于蛋糕,饼干,薯条,爆米花等等食物当中。 ? 心脏不好,多吃“3红” ★深海鱼 深海鱼富含多种营养成分,也是人体所需的营养元素之夜能够帮助预防心脏病的发作,尤其是本身患有心脏病的人。 在平时经常把深海鱼端上饭桌,或许有助于呵护心脏的健康,比如三文鱼,沙丁鱼等等。 也可以每天使用5毫升的苏子油或亚麻籽油来补充人体所需要的营养元素,这样也能够帮助你更好的呵护血管的健康,降低血液浓度,预防血管堵塞的情况发生。 ? ★西红柿 西红柿含有丰富的维生素c,具有抗氧化作用,能够帮助保护血管的健康。 国外研究发现,西红柿周围黄色果冻状的枝叶中能够分离出营养物质,具有抗血小板凝聚的功效,防止脑血栓的发生。 平时经常吃一点西红柿,也能够帮助你保护血管的健康,加速体内毒素垃圾的排出,减轻血管的负担,保护心脏的健康。 ? ★胡萝卜 胡萝卜含有胡萝卜素,胡皮素等等有益成分,具有保护心脏的作用。 胡萝卜素有助于降血脂,促进肾上腺素的合成,而且有助于降低血压,强健心脏。 胡萝卜含有的酸钾盐有助于预防血管硬化,降低胆固醇的残留,稳定血压。 ? 谨记“三句话”呵护心脏,更健康 第一句:早起喝水,白天饮茶 清晨是心血管疾病高发的时间段,因为早上这段时间血液浓度比较高,很容易形成血栓。
第二句:植物油,巧搭配,营养全 食用油中的脂肪酸对于心脏健康非常重要,所以在平时生活中一定要注意食用油的用量,还要注意搭配食用。
第三句:保睡眠,不熬夜,睡午觉 保证良好的睡眠,心脏才能更加健康,首先要做的就是不要熬夜,坚持早睡早起,形成自己的身体生物钟。
心脏对于人体健康至关重要,所以在平时一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,这样才有助于心脏功能变得越来越强大,若你能坚持做到,心脏会越来越好。 |
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