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人的生命之初，在于心脏的跳动。 但是随着人体衰老，心脏也在慢慢变老。 研究表明，在40岁时，心脏开始加速衰老，危及生命和健康。  然而，在生活中，越来越多的人心脏已经开始'早衰'，这与生活中的一些不良习惯关系密切。 其中，这3个习惯不改，心脏更容易'早衰'： 一、烟不离手 随着生活压力的增大，老烟枪可以说随处可见。 吸烟有害健康，更多的人认为吸烟会致肺癌，其他方面的了解少之又少。 吸烟是导致肺癌高发的因素之一，然吸烟的危害，远不仅如此。 对于心脏，也具有严重的损害。  吸烟时，人体血液中的儿茶酚胺会增加，导致心率加快，血压升高。这时，心肌耗氧量越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉，雪上加霜，增加心绞痛、心梗的发生。 因此，吸烟对身体的危害非常大，无论何时戒烟，都是对身体健康最好的选择。 二、长期熬夜 无论是工作，还是自娱自乐，熬夜就像是一种习惯，当你习惯晚睡，熬夜就成了家常便饭。 然而，经常熬夜不仅造成睡眠不足，对人的身体特会造成严重的损害。  经常熬夜，睡眠不足，容易使人处于'应激状态'，这种强压状态，会促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常、心脏早搏等，甚至易诱发猝死。 因此，要保持心脏健康，一定要注意少熬夜，保证充足的睡眠。 三、饮食结构不当 食，可以说是人维持正常体征的一种基础活动。 但是不健康的饮食方式，也会给人带来多种病患，也就是人们常说的，'病从口入'。 吃得太油腻，暴饮暴食，都会增加对心脏的负担。 特别是，反式脂肪酸的摄入，对于心脏损伤非常严重。 长期摄入反式脂肪酸会增加心脏病、中风和2型糖尿病的风险。 因此，在生活中，养护心脏要管好自己的嘴，做到饮食规律。 心脏不好的人，经常有5种表现： 1、睡觉时容易醒来，并伴有呼吸急促； 2、稍稍一动，心跳速度就会上去，走几步路出现，呼吸急促、心慌胸闷的现象；  3、平躺时，易呼吸困难，必须把枕头垫高，或半卧着，才会比较舒服； 4、眉毛脱落，气血不足，这往往是心肺功能不佳的特征； 5、鼻子硬邦邦，是心脏脂肪累积太多。 心脏不好，常吃'三红' 1、红豆 中医认为，红色食物更有助于保养心脏。 且现代科学证明，多吃红豆，可补气血、促进血液循环、增强体力、增强抵抗力。  在食用方式上，红豆的做法多样，不论是做馅料，还是煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。 2、西红柿 西红柿，具有一定的降血压、胆固醇的作用，从而也降低患心脏病的风险。 西红柿还是维生素C的最佳来源。  研究发现，番茄红素还可以预防心脏病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化。 因此，多吃西红柿更有助于保养心脏。 3、红秋莓 槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。 增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。 研究表明，红秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可达68%以上。每天温水泡服6-8粒红秋莓，即可满足身体对槲皮素的需求。 稳住心脏，更易长寿，做到3个保持 一、保持心态平和 情绪对心脏健康有巨大影响。 悲伤、抑郁和其他负面情绪，会增加患心脏病的风险。  这是因为，当情绪受到刺激，如大喜大悲、情绪起伏较大，会使血压升高，心肌耗氧量增加，容易导致急性心肌缺血，诱发心肌梗塞。 因此，在生活中，学会管理自己的情绪很重要。 二、保持每天锻炼的习惯 临床数据表示，久坐不动的人比经常运动的人，更易患心梗。 一方面，久坐不运动容易导致血流减慢，血栓形成增加，危及心血管健康。 另一方面，运动量减少，容易导致肥胖，会对心脏造成压力。  体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧气，这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧，这会增加心脏的负担。 因此，适量运动不仅有助于燃烧脂肪，控制体重，还可以增强心肺功能。 三、保持每天3个穴位动作 人体穴位是一种神奇的存在，通过按压相对应的穴位，对心脏健康很有帮助。 内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。  极泉穴，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。 劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。 |
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