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水是生命之源！人的生理活动离不开水，尤其是老年人。因为生理功能减退，体内固有的水分和细胞中的水分逐渐减少，会出现慢性生理性脱水现象，所以更加要重视”水养生”。  晨起饮盐开水 早晨体内水分减少，血液浓度增加。晨起空腹饮一杯淡盐开水，既可解渴，又可消毒冲洗胃肠，促进排泄及新陈代谢的进行。 刷牙用温水 用温水刷牙，使牙齿不受过冷或过热的刺激而损害牙齿，有助于固牙。 洗脸应用冷水 将脸浸入冷水盆中约半分钟，再用毛巾上下左右按摩脸部，促进血液循环。洗后头脑清醒，能保护皮肤，增强防寒抵抗力。 睡前热水洗脚 热水浸过脚背，水温45℃左右，时间约10分钟。轮流用右手掌按摩左脚底，左手掌按摩右脚底各100次，直至脚心微热为止。 洗 水温不宜过高过低，洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。 水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳； 40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。 如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。 |
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