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女人，每个月都有几天不方便，我们把这个时间叫做“姨妈期”，最少会伴随女人30年。虽然会给女人带来些许烦恼，但其实来“姨妈”也有是有很多作用的，可以促进人体的造血功能，是清扫子宫排污血的最佳时期，而经期饮食是尤为关键，此时女性身体比较脆弱，体质较虚，且又比较容易遭受外界病菌的侵入，一定要吃对，吃对了可能还能悄悄瘦一圈。 女人“姨妈期”，这5种食物敞开吃，排出污血，腰围悄悄瘦一圈！· 玉米胡萝卜排骨汤 排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，一起炖汤吃肉，不但能补充丢失的营养，还能减肥瘦身。玉米性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿、益肺宁心、防癌、降胆固醇、健脑作用，对于经期女性来说，是不错的补品。 木瓜 木瓜属于温性食物，女生来大姨妈的时候不妨多吃一些木瓜，有利于促进血液轮回，缓解小腹的胀痛。并且木瓜中还含有卵白质分化酶酵素，能加快分化脂肪细胞，使体重慢慢下降。 三文鱼 三文鱼的味道非常鲜美，而且营养价值是非常高的，完全的低脂肪，女人在“大姨妈”期间抵抗力和免疫力都比较低，多吃三文鱼肉能提高抵抗力，增强体质，也能让体重快速的下降。 蔓越莓 蔓越莓是专门为女人而长的水果，能够治疗女性的妇科疾病，还能够养颜美容。虽然它属于凉性的水果，但蔓越莓中有很多营养物质可以给经期的女性很好的营养补充，所以经期可以适量食用。很多人体重迟迟减不下来的原因之一,有时候就是因为体内毒素的累积太多，吃蔓越莓可以很好的帮助身体排毒，自然可以轻松享瘦。 银耳百合梨子汤 银耳百合梨子汤是滋阴润肺，简单易做的一道甜汤。银耳性平，味甘、淡、无毒。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。女人常喝这道汤，尤其是经期喝一点，对身体好，减肥还排净污血，经期后青春焕发，有空就给自己做一碗吧！ 经期饮食一定要有营养且最好是能清淡一点，同时需要多吃以下几件事情： 1.适当运动 很多女人经期就窝在那里一动不动的，经期其实也需要适当的运动，正常女性适当的经期运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。如果是有痛经的女性，适宜的锻炼能减轻心理的压力，消除神紧张，缓解子宫痉挛程度。 2.多喝热水 很多女人在经期怕喝水，认为人喝多了就有经血排出多的错觉，其实每个月的月经量是固定的，喝水对它没有影响，而多喝水对经血顺利流出是有好处的，但是记得一定是喝热水哦。另外多喝水可以让你多上厕所这样对于卫生巾的勤换也是有促进作用的，可以帮助你预防妇科病。 3.经期要洗澡 经期到底要不要洗澡，也是很多女性纠结的问题，众说纷纭。你想一想，经期长达三-七天，如果不洗澡，尤其是夏天，私处不透气，血污、油脂、汗液的混合不仅会刺激皮肤，而且容易引发各种炎症。所以经期要洗澡，建议量多的那一两天不洗，其他几天用淋浴，水温不可太凉也不可太热，洗冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多。即使不洗澡，也需要拎温热毛巾擦拭。 |
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