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夏三月，此谓蕃秀，天地气交,万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疲疟，奉收者少，冬至重病。 一- 《黄帝内经四气调神大论》 ✧知晓夏季的自然特点 ➢“蕃秀"之意。 v“著”讲的是 夏天植物枝繁叶茂的状态，层层叠叠的样子。V孔子說”苗而不秀者有矣夫!秀而不实者有矣夫! "V“秀"指开花，孕育果实。 v在春天讲究春华， 秋天就希望有收获，那就叫秋实。那么在春华和 秋实之间，就叫夏秀，这个“秀”就是锦绣的绣，孕育的意思。 v怎么能够做到华而有实? 我们就需要观察夏季自然界的状态，然后! 我们按照它的规律去生活。➢天地气交，万物华实。 v“天地气交":天地之气进行交合。地气上天为云，天气下降为雨，雨 出地气，云出天气。它是天地之气的一种互相交流。 V“万物华实”:雨量、雨水很充沛的地区，它的自然生态，相对的就要 比那种荒漠、戈壁那些地方，对于植物、动物的孕育就更好更容易。V在民国年 间的地理学家，就统计了一个叫”爱辉腾冲线”，在这条线的 东侧，大概居住了我国96%的人口，因为东侧雨量充沛，物产丰富;西侧就是戈壁荒漠，包括青藏高原等，居住的人口大概在4%。 人体内也有个“天地气交"的模型。它就是心肾相交，或者叫水火既济。✧它就是模仿天地的这样一种机制:肾水上去，平抑心火;心火下 降，温煦肾水。 ✧有种失眠，就是心肾不交所引起的。 r要有天地气交这样的状态， 万物华实才成为一-种可能。 ➢夏季的自然界它是-种奔腾的、奔放的，它很热烈;作为天地之间的人 来讲，也是热情奔放的，气势向外跑的，耗散是比较过的。所以更应该在一些细节上来保养自己，来保有我们身体的能量。 心了 解夏季的饮食起居原则 ➢夜卧早起 v对于养生标准， 不要理解僵化。 ✧对于吃盐标准不超过6克。在冬季和夏季应该是不一样的:冬季 i都没关系! 在夏季保养身体，只要记住这4 个字--“无厌于日”就是- -个大原则，要去践行实践。 v无厌于日--不要讨厌太阳。古人说无厌于日，难道他就在太阳地底 下晒着吗?其实也不尽然，如果很热，他可能在树荫下面。 V过去南方夏天太热了，随时都在出汗。所以广东地区，就要煲汤滋 阴，什么叫滋阴?就是给身体补充液体，补充丢失的水分。 V现在是天天猫在写字 楼里不出去，或者在空调冷气的环境下待着就 舒服。这种情况下其实就在远离太阳。 V时代变了，在夏天反而冷气很足，皮肤毛孔都张开着，人们更容易 受寒。 V不绝对反对开空调。因为南方不仅热，还湿，而且昼夜温差很小。 但空调温度应该维持在28度。 V其实正常的人体，在夏天30度左右不怕热是健康的。 V如果低于 28度,你还嚷嚷热，我建议你一定要看看中医要调整一下， 因为这样的身体是不正常的。 v有的朋友是在低温环境 下呆久了，然后他- -到高温环境下他受不了， 这个时候给身体一个缓冲时间 。 v学员也给我反馈过， 说原来先生觉得屋里28度特别热，然后坚持一 个礼拜之后，他居然去到低温环境的时候，就知道冷了。这说明身体的知觉回来了。 V现在好多夏天的感冒是风寒感冒，这就是和空调温度太低有关系。V尽量不吹空调， 或空调维持在28度。外在的寒如果能避免的话，就 可能避免风寒感冒。➢饮食上远离寒凉 v对于自然而言，秋天能量往地下收，所以到冬天能量几乎都汇聚在 地下，所以地下是蓄积了热量的，春天之后能量往上跑，所以到夏天地下的能量彻底都到上面来了，地下就是阴寒的。 V对于我们身体来说，我们在夏天就容易出汗，容易毛孔打开，同理, 这个时候你的肠胃系统、中焦都是偏凉的。能量都在肌表，里面就是空虚的。 V这个时候 我用性温热的生姜，注意:不是干姜。早上起来，到厨房: 切两片薄薄的生姜，含在嘴里把它嚼了，微微有点辣，然后把它吞进去，- -股暖流就会到中丹田到下丹田。吃到立秋就可以停了。V所以冬吃萝 卜夏吃姜是有它的道理的。 V年轻人打完球热得要命， 我建议稍微喝点温的淡盐水，取代冰可乐和冰啤酒。 寒凉的东西进来之后，你自身的热量就要被消耗，因为你要去抵抗 寒凉，所以这是一个损伤阳气的不良习惯，它甚至会折寿。➢使之无怒 v春天春气上升的时候，我们就容易莫名焦虑。到了夏天更容易生气。 ✧夏天自然界和人体的火气太旺盛，人自动的就感觉到火气上涌。<再加上吃很多寒凉的东西，导致心肾不交，肾气不足，下焦特别 寒凉的情况下，就会有虚阳外越的表现。 ✧好多朋友是上热”下寒的身体状态。什么叫上热下寒呢?.上热: 吃 个羊肉或者吃个辣椒，然后嗓子就肿了;下寒:吃个水果或者是凉的东西吃多了，马上拉肚子。. >. 上热下寒再吃清火药，会使下更寒。最后阴阳离绝，虛阳外越， 也叫虚火上炎。在这种状态下，人不自觉的就会产生怒气，就往上粘火就着。 ✧因此在夏天你不仅不能吃冰的， 可能还要喝点热茶，或者像在广 东地区-碗炖汤。 >在外面走路热得浑身是汗, 前后衬衫都湿透了。这个时候静下来， 千万不要对着空调和电扇吹，可以用电风扇通风,坐下来把这汗让它稍微出透一点， 再喝点热茶，或者是温的淡盐水。这水你不能咕咚咕咚喝下去，得一口口的润下去。 ✧有句老话叫心静自然凉，这样反复地训练自己的身体。其实它慢 慢的就不那么躁动了。. >人体内是有自己体温调节机制的。比如肾和肺，就是制冷系统。 因为它们一一个在西方，-一个在北方，都偏寒凉。肝和心是制热系 ➢使华英成秀，使气得泄。 V在夏天毛孔要稍微张开一 点， 这个时候是合理的。v有一个特别常见的养生习惯，就是泡脚。 令在秋冬天我真的不赞成泡脚泡的大汗淋漓。 ✧在夏天的时候，如果在工作环境下没出汗，然后车里面或者地铁 里面你都没怎么出汗，回到家的时候，可以泡泡脚，泡到微微出汗。 ➢若所爱在外:好像有一种爱意释放，那么夏天我们就应该是-种释放的、 奔放的、一种快乐的状态。 ➢此夏气之应，养长之道也。人和植物没什么区别，都是在宇宙大道的指 引下，所以谁能遵循这种规律去生活，谁就是聪明的。我们种”下什么因，.就会有什么样的果。 ➢逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。 v痃疟，就类似一种打摆子的表现。 1过分的喝水、 过分的寒凉，到了秋冬季可能会有咳嗽。V所以为了未来，我们要做好当下，避免冬至重病。 V在夏天的夏至，心脏问题可能是个高发;那么到了冬天的冬至，心脏的问题也是高发。 1这是因为夏天属火， 夏天对应的人体脏器就是心。 |
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