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减肥的次数多了，深刻体会到了饿与想吃的区别。无论饿与想吃都是要吃东西感觉，若不控制很容易吃多。因此区别开来，就可轻松减肥了。 饿时是身体真的需要补充能量了，因此吃什么都香，就放开吃，吃到8分饱即可。而想吃时不是身体需要补充，而是大脑认为需要吃了。此时是身体可能只缺乏某种物质，如维生素、蛋白质等，不饿但就是想吃某种食物。此时只吃需要的食物，如维生素或蛋白质即可。这样就不易吃多了。 我因为喜欢面食等碳水化合物食品，通常都会选择吃面食，因此常常感觉想要吃东西。而最近一直坚持低碳高蛋白饮食，就没有想吃的感觉，反而是常常感觉不到饿，因此看到任何食物都没有想吃的欲望。 昨天早餐：燕麦粥100g+咸鸭蛋1只；午餐：核桃5粒+红枣4粒+咖啡1杯；晚餐:蚕豆100g+白萝卜300+猪肉片150g+豆腐250g+红酒1杯。 减重1斤，身形看上去渐渐苗条了。 |
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