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牛奶中含有丰富的钙质，有利于儿童骨骼的生长发育，能够预防中老年骨质疏松问题，经常喝牛奶还具有安神助眠的作用，对于经常失眠的人，晚上睡觉前喝牛奶具有镇静安神的功效，能够让精神得到放松，能帮助淡化黑眼圈，能增强皮肤的弹性，经常喝牛奶有哪些好处? 一、安神助眠 为什么人们常说喝牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶含有一种抑制神经兴奋的成分，这种物质成分有利于人们镇静安神、改善睡眠质量、在睡眠中得到很好的放松，还可能淡化黑眼圈。 二、抗氧化、美容养颜 为什么要常喝牛奶，常喝牛奶的好处有很多，其中牛奶中含有高级的脂类和各种蛋白质、维生素、矿物质成分在其中，这些物质可以滋养肌肤，保护人体表皮、防皱使皮肤光滑柔嫩。 三、滋养头发、补钙 据科学家研究表明，发现牛奶中蕴含的维生素还可以使头发乌黑减少脱落。喝牛奶的最佳时间点经过科技的发展，人们生活得以改善，人们越来越看重自身的营养，牛奶可以维持血清钙的浓度，并且调节体内钙元素的代谢，从而增进骨髓的钙化。 牛奶什么时候喝较好? 牛奶什么时候都可以喝，而且不同时间喝牛奶也都各有益处，那么牛奶到底在什么时间点喝最好?为什么说喝牛奶有助于睡眠?，牛奶最好饮用时间点是睡前的半小时饮用。 专家研究所得，牛奶中含有血清素合成的色氨酸能够促进睡眠，由于这种物质的存在，通常一杯牛奶就可以使人入睡。而且人在睡觉后血液中钙会逐渐降低，这时候我们睡前喝的一杯牛奶就起到可补充夜间人体血液中钙含量的所需。 喝牛奶常见的错误做法： 空腹不要喝牛奶，很多人有早上起床空腹喝牛奶的习惯，其实这是一种不对的做法，因为经过一晚上的作息，我们的胃已经消化清空，如果空腹喝下，很快就会被肠胃消化排出，从而导致蛋白质的流失，所以科学上建议最好是吃完早餐后一至二小时再喝牛奶，这样才能更好的消化和吸收牛奶中的蛋白质。 牛奶营养价值高，牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，能预防骨质疏松，能增强骨骼的坚硬度，喝牛奶对人体具有多种好处，大家要注意正确喝牛奶的时间段，这样才能充分发挥牛奶的营养价值，牛奶具有抗氧化的功效，并且具有美容养颜的作用，还具有滋养头发的功效。 |
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