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日常生活的很多小习惯假如可以坚持出来，或许可以给我们的生活和身体带来意想不到的变化，比如每天坚持喝一杯牛奶。小时候很多人可能不爱喝牛奶，而是喜欢喝可乐等饮料，通常全是在父母的规定下，才坚持每日喝牛奶。 牛奶营养成分丰富多彩，并且而且容易被吸收，因此，成为了许多家庭必备的饮品，有的人可能年轻的时候不爱喝牛奶，但是随着岁数的增加，或者健康观念的改变，也意识到喝牛奶的好处。因此，也逐渐坚持每日喝牛奶了。实际上，人一旦到中年，坚持喝牛奶或是有很多益处的。那麼，中老年人，每日坚持喝一杯牛奶，与不喝牛奶的人对比，人体会有什么不一样呢？  骨骼会更为健康 伴随着年纪的提高，大家人体里钙元素的外流会慢慢加速，而钙流失到一定水平，产生骨质疏松症的几率会大大增加。值得一提的是，人一但到中年以后，钙元素消化吸收的高效率也在降低，这二种缘故一同功效，导致了许多中老年缺少钙的状况。而牛奶中含钙是非常丰富的，并且是较为高品质的钙，非常容易被身体所消化吸收。因而，中老年人，坚持每日喝一杯牛奶，不但能够填补人体需要的钙元素，并且能够改进骨骼的情况，有益于减缓骨质疏松症的产生、发展趋势。 皮肤会更好 坚信很多人都听闻过，经常喝牛奶对皮肤有好处，其实，牛奶中除了含有丰富的蛋白质之外，还含有许多矿物质，这种矿物能够具有一定的养颜美容功效，坚持长期性喝牛奶，很有可能会使大家的皮肤越来越更为好。中老年人，皮肤很有可能会慢慢越来越松弛，水分降低，延展性减少，皱褶慢慢呈现。因而，坚持每日喝一杯牛奶，有利于填补皮肤需要的水分和营养成分，有益于皮肤越来越嫩白、细致、有光泽度。  睡眠更好 依据有关的研究表明，睡前喝一杯热牛奶，有助于提升睡眠质量，这是因为牛奶中富含维生素B6以及较高的钙质，因而针对人的失眠症有一定的防治功效。次之，牛奶中带有丰富多彩的谷氨酸化学物质，能够具有一定的推动睡眠的功效。除此之外，临睡前喝一杯热牛奶，可以提升人的幸福感、满足感、温饱感，这些也都起到了一定的促进睡眠的作用。尤其是随着年龄的增长，睡眠品质和睡眠时间都很有可能越来越不太好，因而年过40以后培养喝牛奶的习惯性，针对睡眠有一定的益处。而睡眠好啦，学习培训、工作中的高效率也会提升。 大脑很可能更灵便 伴随着人年纪的提高，记忆能力和大脑的灵便度都很有可能降低，而牛奶中含有蛋白、钙、营养元素，能够具有一定的滋润大脑的功效。年过40之后坚持喝牛奶，对于维持和增强大脑的记忆力和灵活度有一定的帮助作用。总而言之，坚持喝牛奶对身体的确有很多益处，尤其是年过40以后，更应当留意优质蛋白的摄取、钙元素的填补、微量元素的补充。因此，坚持每天喝牛奶，有助于延缓衰老，有利于身体健康。但是，有些乳糖不耐受的人，喝不了牛奶，能够寻找别的的代替品，及其时填补身体需要的蛋白、钙元素、微量营养元素。 |
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