超六成青少年睡眠时间不足8小时 什么原因导致青少年儿童的睡眠时间不足? 孩子的睡眠时间表 缺乏睡眠对孩子的影响 这是因为春天孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。 生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。 因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。 记住:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。 孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋,情绪一亢奋,心跳就会加速。 如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。 如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。 所以,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。 牢记孩子的睡眠原则 其实,让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。 有时候孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。 如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,让家里安静下来。 如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟。 给孩子提供一些助眠食物 每个人都有过这样的体验:在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后,会感到精神振奋,心情舒畅,甚至整个白天都会劲头十足。 |
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