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40岁，对于男人而言，是人生中比较重要的一个阶段。 此时，不但家庭工作压力大，身体的各项机能也开始衰老。 很多疾病，容易在40岁后爆发，一旦没有迈过，则可能造成短命。 所以，男人，40岁后，一定要格外注意养护自己的身体，为健康打好基础。 男人，40岁后，为了健康，这5件事，再想做也要忍住，很毁身子 第一件：不正经吃早饭 一日之计在于晨，而晨起后吃早餐，尤为重要。 现代人，生活节奏快，很多人吃不上早餐，或随便糊弄一下，便出门上班了。 德国埃朗根大学，在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。 长期不吃早餐，不但容易导致节食，还会加速衰老，甚至损害生命。 所以，男人，一定要养成好好吃早餐的习惯，来给身体补充能量，助力健康。 第二件：不爱喝水 生活中，很多男性，一忙起来，几乎很少喝水。 然而，补充充足的水分，对于人体健康来说，尤为重要。 一旦身体长期缺水，可能引起尿液浓缩，产生沉积物，引发肾结石。 此外，喝水少，还容易导致血液粘稠度升高，危害心脑血管健康。 所以，不论多忙，都要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴在喝水，那时，身体已经严重缺水了。 要注意，白开水、淡茶水，是最佳的选择，尽量不要喝碳酸饮料、甜饮料等。 第三件：久坐不动 男到中年，事业上要打拼，经常一坐一天，事业上升了，身体却下降了。 男性长期久坐，会给颈椎病、前列腺病变等留下隐患。 长期不良的坐姿，或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，导致颈椎变硬等。 一旦颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征…… 此外，男性长期久坐，不利于前列腺的健康。 男性到了中年，很容易出现前列腺方面的问题，一定要避免久坐。 长期坐着容易压迫前列腺，出现血液循环失常，一些废弃物没有及时排出，成为阻塞前列腺腺管的主要原因之一，并引发前列腺炎。 第四件：熬夜晚睡 现代人，熬夜晚睡，已然成为了日常习惯。 然而，长期熬夜、晚睡，睡眠不足，对于身体健康，十分不利。 不但会导致免疫力下降，还会出现脱发、精神恍惚，甚至是导致猝死。 因此，熬夜时身体肾上腺素会飙升，还会使血管收缩紧张，这样机体反反复复疲劳，就会导致猝死的发生。 人生有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，睡眠能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整。 所以，一定要改掉熬夜的习惯。 第五件：有病硬扛 相比于女性，男性的看病率低3成。 经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。 甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。 男性中很多重大疾病，都只这样扛着，错过了最佳治疗时期，小病积成大病。 所以，男人一定要注意，一旦身体出现不适，最好及时检查，千万不要硬扛，以免拖成严重的大病。 男人，40岁后，要保护好这三处 第一处：肝脏 男人喜欢喝酒，然而，喝酒对肝脏的损害巨大。 并且，喝酒对肝脏的损害，也是日积月累的，40岁后，需养护肝脏。 数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。 所以，男人，40岁后，不论能否戒酒，都要注意养护肝脏健康。 对策： 食：绿色蔬菜 五色入五脏，肝喜欢绿的食物。 多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。 西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。 芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。 茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。 芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。 饮：植物茶水 补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，可促进排毒，减轻负担，保肝护肝。 蒲谷丁根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，在春季发芽，是“药食两用”的小植物。 中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。 牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。
推：两肋 经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。 让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
第二处：肾脏 肾，主发育、生精，因此，男人更重视肾脏的健康。 然而，近年来，慢性肾病高发，其中，发展成肾衰竭的，也不在少数。 对男人来讲，一般到45岁左右，多数会出现各种各样肾虚的情况。 所以，男人到了40岁，就要开始养护肾脏了，切不可忽视。 对策：
食：黑色食物 黑色入肾，肾脏喜欢黑色食物。 多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。 黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。 黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。 桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。 黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
饮：金麦须茶水 金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝，可促进肾脏排毒，利水消肿，对保护肾脏健康，十分有益。
搓：腰部 腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。 尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。 闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
第三处：脾胃 男人经常应酬，大吃大喝，对脾胃来说，是一大考验。 中年男性，也经常会出现肠胃不适、恶心、胃痛、胃胀等。 一旦脾胃出现问题，对于人体其他的五脏六腑来说，也十分不利。 所以，40岁后，男性一定要格外注意养护自己的脾胃健康。
对策： 食：黄色食物 黄色入胃，多吃点黄色食物，有益脾胃健康。 南瓜，入脾、胃二经，可保护胃粘膜，加速胃粘膜的修复。 小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。 胡萝卜，可下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。
饮：温开水 胃，喜温热，怕寒凉。 35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。 所以，平时喝水，最好选择温热的白开水，对胃部健康有益。
揉：腹部 腹部，是胃所在的重要部位。 经常进行按摩，可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。 一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能促使气血流通，缓解胃部不适。
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