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下班回到家，除了正常的吃饭休息，我们都还有很大一部分时间，这些时间其实是很宝贵的，但可惜的是，这些时间很容易被一些其他事诱惑到，比如电视电影、聚会、游戏等等，接下来就是看一整晚实际上没有多大意义的肥皂剧，或者打一晚上的游戏。 我们这里不是说一天当中我们都要时时紧绷的去学习去工作，更多的是要大家认识到这些时间的宝贵，教大家如何合理的分配自己的闲暇时间，更好的为我们自身服务。 1、所以，为了避免被那些不必要的事情所诱惑，我们可以提前把你当晚准备要做的事情写在笔记本、便签条上，将他们用很直观的方式写出来，摆在最显眼的位置，时时提醒自己今天还有任务没有完成。 2、当你有几件事要做的时候，学会给要做的事情设定重要性。关于区分事情的重要性，有一个很出名的时间管理法则，叫四象限法则（就是将我们日常处理的事物分为四种：重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急。）根据这个时间管理法则，将你每天要做的事情按照这种方式排序，优先完成重要的事情，这样在睡觉前回顾一天的时候就会觉得很充实！ 3、关闭手机各种app及社交软件的通知栏，比今日头条、微信、微博、视频app等。你有没有遇到过这样的情况：认真工作或学习的时候，突然手机震动了，你只是下意识地瞄了一眼，就看到屏幕上传来的推送信息，就匆忙拿起手机看看翻翻，结果时间已经不知不觉过了 半小时、一小时了。而之前源源不绝的灵感，高效学习的状态，这时候已经一点踪影都找不到了。 4、下班后的自由学习提升，更多的是阅读学习，所以提高一下阅读学习效率是很有必要。因为学习效率低会很直接的导致你“学不进去”“不想学”等的情绪。 建议学习一下快速阅读（不要简单的理解为：快速的阅读），快速阅读是一种科学高效的阅读、学习方法，培养我们“眼脑直映式”的接受和处理信息的能力。快速阅读不仅体现在阅读速度的高效上，更是理解的高效：对抓住文章段落的脉络和重点有非常好的作用，帮助对文章做整理、分析和归纳。 具体的学习，可以自学也可以借助软件。像我们的《精英特快速阅读记忆训练软件》就是比较简单高效的快速阅读训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月左右的练习可以提高阅读速度5倍左右、理解记忆也能得到相应的提高。掌握速读之后，可以把阅读效率提高好多倍，无论是阅读还是学习，都有极大的帮助的，如果阅读效率低，有必要练习提高一下。 5、为每次的学习和工作设置一个截止时间，到时间后就放松一下。大学的时候我经常会闷头苦学 3、4 个小时，之后又以此为借口放纵自己疯狂地刷一晚上剧或游戏。而这样长时间的休息会让我沉浸在放松的感觉里，惰性使然，不愿意重新回到学习中。如今，每工作 30 分钟至一个小时就让自己放松 5-10 分钟，这样劳逸合理结合的状态让我更容易控制自己贪玩的心。 6、睡觉前，回顾你一天的时间是如何消耗的。如果对一天的时间管理感到不满意，想想具体是哪里出了问题，你可以向自己提问：明天如何避免浪费时间？并将思考的答案一条条写出来。 没有人能做到 365 天每天都保持高效，我们总会有不经意浪费了时间的时候，与其自怨自艾后悔莫及，不如好好反思，让明天的自己做得更好。时间是生命的原料，我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。
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