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在日常生活中，由于自身生活习惯以及工作、学习的负担，我们的身体往往不堪重负，从而表现出一系列的症状，从身体无法再挺直（含胸驼背）、肩颈部僵硬疼痛乃至腰部疼痛难忍等各种症状就会出现在我们的身上，尤其是含胸驼背，严重影响了我们的形象和气质，让我们离自己心目中的形象差距越来越远。而造成这些现象的原因中胸椎灵活性不足是非常常见的一条，那么胸椎在我们的身体中究竟是怎样一种结构，而胸椎灵活性的不足对我们有着怎样的危害，这种问题又怎样解决呢，下面就让我们来一一解决您的问题。  01 胸椎的解剖结构与特点 我们人体的胸椎共有12块，一般用T1-T12来称呼不同节段的胸椎。胸椎是由椎体、棘突、横突以及其它一些结构所组成（具体见图片），其中较为突出的一点在于胸椎的椎体后部的上缘和下缘处均存在着一个半球形肋凹，与肋骨形成肋横突关节，把胸椎与肋骨紧紧联系在一起。我们的胸椎与颈椎以及腰椎的结构有着明显的区别，这种区别表现在它与肋骨的紧密连接上。脊柱的胸段实际上是一个由胸椎、肋骨以及胸骨组成的桶状结构。因此，我们脊椎的胸段也有着很好的稳定性，相对来说灵活性方面便较差，容易出现问题。   02 胸椎灵活性不够的危害 我们的胸椎是连接着颈椎和腰椎的桥梁，因此，一旦胸椎的灵活性出现了问题的话，不仅会导致胸椎本身的功能出现问题，对颈椎和腰椎的功能也有着较大的影响，具体出现的症状可能有以下几种： 1.圆肩驼背（胸椎曲度过大） 2.肩颈坚硬疼痛（头部后伸的动作包括了颈椎的后伸和上胸椎的后伸两个部分，胸椎的灵活度会影响到头部的后伸动作的完成） 3.回头困难（头部旋转动作中既包含了颈椎的旋转也包括了上胸椎的旋转，上胸椎的旋转受限的话，整个头部的旋转也会首先） 4.腰部疼痛（胸椎的灵活性受限后，原本属于胸椎的功能无法得到顺利的完成，我们的身体便会用腰椎来代偿，完成原本属于胸椎的功能，导致腰椎负荷过大，产生疼痛）  圆肩驼背  肩颈疼痛  回头困难  腰部疼痛 03 胸椎灵活性不足的原因 1.胸椎和脊柱周围肌肉和筋膜的限制（背阔肌，竖脊肌，多裂肌，深层脊柱旋转肌，腰方肌等） 2.体态不好，胸椎屈曲过多（生活习惯，久坐，用电脑，玩手机）造成肌肉张力过大 3.关节退行性病变，小关节脱臼， 04 康复训练和功能训练 要想改善这种胸椎活动度不足的问题，主要的手段除了手法治疗之外便是康复和功能的训练。通过这种训练，我们能达到以下两个目的： 1.对活动度的训练，通过胸椎的灵活度训练来循序渐进的打开胸椎的关节，增大胸椎的活动度； 2.对胸椎周围肌群的激活，很多人在日常生活中胸椎的活动很少，久而久之就导致了他们失去了控制胸椎周围肌群的能力，这也是他们胸椎灵活性下降的重要原因之一。因此，要改善他们对于胸椎周围肌群的控制能力，来增加他们胸椎的灵活性。 以下是我们为您提供的康复训练的方法图示：  猫狗式   胸椎泡沫轴放松  坐姿胸椎伸展 坐姿躯干旋转 跪姿胸椎后旋 站姿躯干旋转训练 6.16-17日，第三期HYPERICE肌筋膜技术培训认证，即学即用的运动康复黑科技，详情请咨询17710304810 |
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