我想成为你的靠山——家庭陪伴参考方案||渡过

luyanjuanlizi 2020-05-17

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孩子得了抑郁症，家长应该如何陪伴自己的孩子呢？家庭陪伴参考指南请查收。

无条件积极关注

图源：unplash

对孩子无条件积极关注是陪伴孩子的首要准则。

无条件积极关注的概念取自心理咨询中，后来被引入到家庭教育中来。美国心理学家罗杰斯认为，无条件积极关注是心理治疗的前提，它主要表现为心理咨询师对来访者的态度。在家庭中，无条件积极关注意味着无论孩子的情感和行为怎么样，家长对孩子表示无条件的温暖和接纳，尽量不做任何标签化评价，使孩子觉得他是一个有价值的人。

多数人都是在有条件积极关注（conditional positive regard）的环境中长大的。小时候，我们的父母或监护人给我们爱和支持，但这些都不是无条件的。就是说，大多数父母只是在孩子们满足了他们的期望的时候，才会爱孩子。当父母对孩子的行为不满意的时候，他们就会收回他们的爱。孩子逐渐懂得，只有做了父母想让他们做的事情，才能得到父母的爱。孩子们需要的积极关注是以他们自己的行为为条件的。

这种有条件积极关注的结果就是，孩子们学会了抛弃他们自己的真实感受和愿望，只是接受被父母赞许的那部分自我。他们拒绝自己的弱点和错误，不敢面对不完美的自己。

在家庭陪伴中，家长应该对孩子进行无条件的接纳，家中的氛围用一句话概括就是：

“我就在这里，你可以告诉我一切，而我也依然爱你。”

学会倾听

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倾听是陪伴的重要组成部分，当孩子情绪需要宣泄时，高质量的倾听足以抚慰孩子的心灵，让孩子拥有安全感。但是家长往往会走入“说教”、“空虚鼓舞”的误区。看见孩子遇到一些状况时，家长急于帮助孩子，就想马上给他/她“教化”一番；有时家长也没有准备好要倾听孩子的情绪，看到孩子叹气、哭泣就希望他/她赶快振作起来。学会倾听孩子是陪伴孩子的第一步，良好的倾听可以参照以下四条建议。

第一：保持好奇心

“发生什么事了吗？”、“当时你是怎么做的呢？”、“现在你感觉怎么样呢？”
说明：先不急着评断对错，听听发生什么事。
第二：重复
“你说朋友对你发脾气了是吗”、“你自己也不知道为什么这么难受是吗？”
说明：不知道要如何回应时，重述一次表明自己在倾听，也接住孩子的话。
第三：情绪同步
“确实，这的确有点闹心喔“、“这让你很痛苦”
说明：对于孩子的表达，试着猜猜看孩子现在想表达的情绪是什么，并做出反馈。
第四：开放式询问
“有没有可能是....？”、“朋友会不会是....这样想呢？”
说明：当对方的情绪被照顾到、听见了，再提出问题解决或其他观点对方较容易接受，开放式询问进可攻、退可守

倾听孩子也是开始理解孩子的过程。从自己的角度去理解某种情况，是我们常遇到的倾听障碍，也常会让孩子产生反弹，做出防御性的反应。而如果我们放慢节奏，让内在的共情天赋发挥作用，我们就能真正理解对方想表达的意思。学会倾听要求你不再以自我为中心，要全心地投入到孩子的经历中。你需要集中注意力，关注孩子的话语以及讲话时的手势、身体姿势甚至面部表情才行。当你在共情地倾听时，你必须将自己的偏见摒弃。

尝试接纳

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你需要停止要求自己患病的孩子“表现正常”。有很多孩子正在接受咨询的家长会埋怨孩子，“她（一个患强迫症的孩子）为什么不能像正常孩子那样收拾桌子，桌子为什么一团糟”；“他（一个因抑郁症休学的孩子）为什么不去上学而整天躺在沙发上看电视”。很多家长看到他们所觉得不顺眼的行为时，就会去指责孩子。

当孩子的症状没有被理解而只是被指责的时候，行为的改变并不会真的发生。这些指责变成了仅仅是父母在发泄自己的情绪，不仅对孩子没有帮助，反而会使情况变得更加糟糕。家长需要理解的是，孩子“不正常”的行为正是他们的症状之一，而不代表孩子有着顽劣的个性。

给予信任

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可能从小到大孩子都表现出温和温顺的一面，而阴暗面、玩乐的欲望、攻击性从来没有充分释放过。一方面家长会产生巨大的心理落差“我家孩子一直都是不用我操心，成绩名列前茅，不知道为什么就这么痛苦和颓废了......“；另一方面，家长不知道“充分释放”是一个什么状态，是否可控，所以就会对孩子表现出这一面时非常警惕。在家长的感受层面，那会是一发不可收拾的状态，所以家长对孩子的一举一动都过分担忧，或是对孩子的未来感到灰心丧气。但这一切的想法最终都会悄无声息的影响到孩子，给孩子传递出”爸爸妈妈对我很失望，爸爸妈妈也不信任我，帮助不了我“的信息，孩子对自己也越来越没有信心，造成病情的恶化，担忧最后变成了一种诅咒。

从心理学上这被命名为”罗森塔尔效应“也称”期望效应“。美国著名的心理学家罗森塔尔，曾经做过一个实验：他去到一所普通小学，在每个年级中，随机选出3个班，假装做了一次“预测未来发展”的测试，最后将“最有发展前途的学生名单”告知了他们的老师。实际上，这个名单并不是根据测验结果确定的，而是随机抽取的，这些孩子与班上其他学生并没有显著不同。8个月后，再次测试发现，名单上的学生成绩都有了明显进步，而且性格更加开朗，求知欲更强，与老师关系也特别融洽。为什么会出现这一结果呢？

原因在于：它以“权威性的谎言”暗示教师，从而调动了教师对名单上的学生的某种期待心理，而且教师通过态度、表情和行为传递给学生，使之受到鼓舞，增加了自信心。以至于在日常教育当中，总会情不自禁的给予这些孩子以某种“偏爱”，使得他们能够在更加积极的环境下健康成长，最终期望变为现实。

人们把这种因暗含期待而发生的效应叫”期望效应“，对一个人传递积极的期望，就会使他进步更快，发展更好；相反，如果长期传递消极的期望，就会阻碍他的进步和发展。

父母是孩子最信任和依赖的人，也是可以施加心理暗示的人。在陪伴孩子的过程中，相信孩子，多发现孩子身上的闪光点，多给孩子一些积极暗示，相信“相信的力量”。

行动支持

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当你的孩子与你讨论他/她的困难时，请耐心倾听，并告诉他们，心理问题并不会使你对他/她的爱有所减少。当孩子正在经历痛苦时，一些诸如“一切都会好的”“你能挺过去”之类的话其实并不会对他们有多大帮助。尝试着问一些如“你需要我怎样帮助你？”这样的问题，可以帮助你的孩子确认自己并不是一个人在经历痛苦，要让孩子知道家长是支持他/她的后盾。作为抑郁症孩子的家人，仅是心理或言语上的支持是不够的，更重要的是行动上的支持。抑郁症孩子缺乏行动力和意志力，所以家属的陪同和参与可以起到推动和督导的作用。让孩子行动起来才能获得有效改善。

当孩子沉迷于电子游戏时

错误反应：“怎么一天到晚就知道玩游戏，玩游戏对身体不好”

也许你可以观察孩子玩游戏时的状态与日常生活状态有何不同，注意到孩子在游戏中的情绪反应，并给予回应。例如：孩子玩游戏时会说很多话，也会有笑容，但是平时并不会展现，也许是因为游戏中的胜利让孩子获得成就感，家长可以鼓励孩子参与其他能够获得成就感的活动。家长针对孩子想要在游戏中获得的体验，寻找替代活动。

当孩子不想出门时

错误反应：“不出门怎么行呢，人会憋坏的，你能一辈子不出门吗”

也许你可以询问孩子不愿意出门的原因，是因为天气、心情、身体或者其他未表明的因素，或者是出行的地点并不是孩子想要去的地方，亦或者是孩子想要一个人呆着。家长需要先发现孩子拒绝出门背后隐藏的心理需求。

当孩子突然情绪崩溃

错误反应：“一切都会好的，这没什么大不了”

也许你可以先抱住孩子，安抚孩子的心情，采用上述的倾听技术，倾听孩子的痛苦，表明“无论发生什么事，我们都会陪在你身边”