夏季超困头晕苍白睡不够，这招让人又精神又瘦！

最近看群里，好些朋友都有这两个困扰。

第一就是困啊，睡不够啊睡不够👇

我也是这样，晚上九点多睡，早晨八点多起，还困。睡到昏迷，醒来以后不知今夕何夕，我在何方。我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？得缓好一会儿。

再就是之前和俩姑娘聊天气死我了，不好好吃饭，让自己饿着，都是说自己吃不饱还越来越胖的。

一位是生完孩子5个月的产妇，生完孩子本来就气血亏，是身体的大消耗，之后还要哺乳，相当于把自己的气血优先供给小孩子，身体都要被掏空了，还不好好吃饭，气血亏起来容易，养起来难啊。

还有一位是比别人胖点，有压力，老也不敢吃饱，不让自己吃饱，这种情况特别容易暴饮暴食，有可能比之前随意吃，吃的还多。

这俩困扰不一样，但其实原因一样，都是气不足。

春生夏长，秋收冬藏。我们春夏两季，阳气生发，是往外走的，秋冬两季，阳气收敛是往里走的。按物理学来直白的描述，夏天天气最热，人散热出去多，气作为我们的根本能量，夏天散出的就多。如果你本身气不足，散出去的又多，身体就需要养气。

养气最好最好，就是睡觉。所以气不足的人，夏天就会非常困啊，你要有条件就多睡，睡觉是天下第一的补气方法。身体特别聪明的人，气不足了才会困，这是身体的自我调节能力。

有的人身体已经不敏感了，气不足了，精神还投入在手头忙的事情上，容易直接猝死。别老嫌弃自己怎么这么困啊，别人都不困，这是你身体聪明，知道休息，不会把自己作死。

再来说减肥，真的是要吃饱了再减，要不然会越来越胖的。

我们吃不饱的时候，身体会保护自己，以为面临了粮食短缺的问题，身体会积累脂肪，降低代谢率，为身体节能。身体怕你饿死了，使劲给你储存能量。这是身体对自己吃不饱的预警性保护。

有的跑步减肥的人，一天跑十公里，身体以为它需要长期超负荷，没事就储存能量，脂肪还越来越多了，我读过这种案例，万事都不能太过。

同理，这也是你身体聪明才能干出的事，身体不敏感的人，吃不饱，气不足，还瘦，慢慢就厌食症，或者饿死了。

再者，脾主肌肉，长期吃不饱，你的肉会很松的，肉和皮肤都容易下垂。脾胃每天正常工作，需要能量，能量跟不上，没有饭吃，脾胃工作效率下降，运化食物的能力进而减少。

好些长期吃不饱的人，后面发现自己也不想吃了，不是你饭量变小了，是你脾胃被你搞坏了。脾胃搞坏了，是有可能瘦，因为没有能量，人要瘦会枯瘦，垮掉。但很多人也会长胖，因为脾胃虚弱，运化能力不行了，不仅气血运化不出来，垃圾也运化不出来，身体里的垃圾，无法正常的变成二便排出体外。

经常吃不饱的人，大便有可能也越来越不好，首先是不成型，其次是越拉越少，还有可能便秘。身体不仅缺气去推陈出新，也慢慢会缺血去滋润皮肤和头发，人老的很快。

你看那些老牌经典美女，巩俐、陈冲、温碧霞，没有枯瘦的，都是气血很结实，很紧实的，很妩媚的，不是现在那些营养不良的小姑娘。

我也理解胖的人的恐惧，比别人胖，只想快点瘦下来。但是方法错了，真的不行，会把身体弄坏的，而且有可能越来越胖，委屈自己，还没啥用。我也理解你怕吃太多，即使知道不应该吃不饱，可是还是不敢多吃。

你要是害怕吃多了，请一定千万把气补上。

咱们补足气，第一是没那么困，第二是，即使你减肥害怕吃东西，你吃的少，也不会饿，更不会伤身体。

食材中很多药食同源的东西，特别好，它们补气很厉害。你吃饭也是化成气血，你要是想减肥，多吃点补气血的食材，吃得少，但气血补得足足的。加强身体代谢垃圾的能力，健脾，身材就会越来越好，也省得你虐待自己的脾胃。

我之前都给人推补气第一的黄芪，我们公司以前加班都是喝黄芪水，不吃饭都很饱。但现在很多人身体环境复杂，好多人反馈，喝黄芪就上火。看来还是得稍微慢一点，身体吸收才好。

最近我们福袋出了几个品，补气血很好，拿出来给大家推荐一下。孕妇淮山内金粉不要用，其他可以用。哺乳期都可以用。

• 如果你困，累，疲惫，苍白，还容易上火，发脾气，皮肤干，眼睛干涩，皱纹多，阴虚火旺，掉头发，睡不好，适合用黑小米桑葚粉补气。

• 如果你困，累，疲惫，苍白，身体痰湿重，皮肤油，掉头发，皱纹多，脾虚胃，适合用乌养粉补气。

• 如果你困，累，疲惫，苍白，身体血瘀、气郁重，掉头发，法令纹严重，经前期胸痛，经期延后、闭经，适合用怀山内金粉补气。

这里需要注意的是，它们都适合吃不饱，吃得少，还越来越胖的人补气，但是这个粉是用来替代部分主食的。

以前看过一个故事，说有人想减肥，大夫给开了方子：每顿两片面包。结果一个月过去了，这人反而胖了。大夫问，你怎么越来越胖了呢？他说，可能是我方法不对吧，您这个方子是饭前吃，还是饭后吃啊？

这些粉呢，可以用来替代早餐或者晚餐的主食部分，或者部分主食。你可以吃饱，但不用额外加餐。不是说吃了一碗饭，再吃一碗粉，这就过了。

接下来细细说说它们的区别，你也能更知道什么适合你。

黑小米桑葚粉是里面最好吃的，刚上架，就有人反馈说好吃👇

黑小米桑葚粉是健脾胃、补虚损的食疗上品，主要有黑小米、红枣、桑葚、白芝麻组成，这里面，就没有一个不好吃的。特别桑葚和红枣，加上白芝麻的香气，冲一下超级好吃。

黑小米既有小米有健脾和中、益肾气、补虚损、清虚热的功效，又因黑入肾，它补肾气、益精血的作用更强；人的脾为后天之本，而红枣为“脾之果”，尤擅健脾；同时还有补虚益气、养血安神、和胃之功；桑椹具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥之功；而白芝麻能补肝肾、补血明目、润肠通便，最后加上少许冰糖，即可调味，又能和胃润肺。

特别滋阴补血，滋肾养肝，也适合脾胃虚弱、气血不足、肠燥便秘、倦怠无力、失眠多梦、头晕目眩，耳鸣心悸、长白发、掉发的人长期食用。

接下来说，第二好吃的乌养粉。

乌养粉对胖舌头的人很好，但凡你身体痰湿重，湿气重，都很适合这个方子。它其实是为了养头发做的方子，可是它完全不同于一般的养头发的方子，只有黑色食物。

这是我们选品同事和暖炉中医的老板聊天的时候，对方给的一个临床上使用很有效的方子。丁老板说很多人养头发都只用黑色，其实大部分掉头发的人，是因为身体水湿严重。所以他在给人看病的时候，都会用茯苓去调，茯苓养头发效果特别好。

这个其实不是直接乌发，是调理了后天之本，养足了气血，头发自然也好。我们的乌养粉，补肾补血、健脾补肺、祛湿化痰，经常吃对皮肤很好的，脾肺肾都补了，很能提升卫气，能提升我们的免疫力。

只有简单的四味食材，是围绕“发为血之余；发为肾之华；肺主皮毛”这三个养发重点调理的。以黑豆益肾填精，滋肾阴；黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥；怀山药补肺气、滋肾益精、化痰；又因脾胃是气血生化之源，用怀山药健脾养胃、助消化；茯苓健脾利湿，既避免了滋阴太过而滋腻，又能更好生气血。

脾肺肾同补，湿气重的用，还能改善食欲不好、容易头晕、身体乏力、耳鸣、长白发、脱发、便秘的情况。

接下来说怀山内金粉，这个粉，味道有点怪。现在的其实是我们的二版，长腿老板喝了以后，惊呼比起以前太好吃了！！

然而，我昨天还是收到姑娘说味道好奇怪。确实有点怪，主要是有鸡内金，这个粉素食的人不适合。鸡内金虽然味道奇怪，但是功效很强的，如果你愿意尝试淮山内金粉，它能化掉你身体里超级多的“瘀滞”。

罗大伦先生曾经详细讲过鸡内金，他讲过民国大医张锡纯用鸡内金的故事，有兴趣的人可以去搜搜他讲的详细医案。张锡纯常用它消除胃中积滞，治疗脏腑积聚，和治疗闭经。

罗大伦先生说鸡内金是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，它是非常重要的药物，张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

在中医里面，我们认为鸡内金性味甘，寒。归脾、胃、小肠、膀胱经。具体的作用是消食健胃，涩精止遗。能够化积的作用是张锡纯给彰显出来的。

张锡纯在治疗闭经的时候，经常注重患者的脾胃功能，他认为只有脾胃调理好了，气血有了来源，月经才能来临，因此他常常使用鸡内金，因为鸡内金既可以化瘀，又可以调理脾胃，是一药两用的路子，所以效果也往往很好。

这个怀山内金粉就是张锡纯的思路做出来的，他的书《医学衷中参西录》记载：「女子月信，若日久不见，其血海必有坚结之血。而鸡内金性甚和平，而善消有形郁积，服之既久，瘀血之坚结者，自然融化。与健脾滋阴的生山药同用，新血活泼滋长，生新自能化瘀也。」

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞，改善月经延迟、月经量或少或大、月经淋漓不尽等月经不调的情况。身体里的瘀滞，不好的积累被化掉了，才是真的健康的瘦啊。

说了这么多，你能区分出你最适合什么东西补气吗？挑最困扰你的入手改善身体，其他问题也会随之解决的。

夏天一是好好睡觉，睡饱了气足，人瘦皮肤好。睡不饱就补补气！吃饱睡饱，气足，咱们精精神神从内美到外❤️。