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经过多年的研究加临床实践，八大处中西医结合医院特聘专家秦培洁主任总结出一套特别适合咱们普通人，尤其是不想节食挨饿，也没时间过度运动的人群的一套瘦身方法，想分享给大家。她临床上应用这套方法，成功帮助了很多人健康的瘦下来，重归美丽健康苗条。 少吃多运动，真得能瘦吗？ 瘦身有条黄金定律，那就是管住嘴迈开腿，翻译过来就是少吃多运动，看似很简单，但很多人却越减越胖，反复反弹！
人们惯有的瘦身理念就是摄入的要比消耗的少，自然就能瘦身成功，所以吃的越少减的越多。可是为什么有的人吃的不多却很难减下来，或者说恢复一点饮食的时候就剧烈反弹，这究竟是什么原因？
据秦培洁主任多年临床观察发现，瘦身燃脂的关键跟新陈代谢有很大的关系。在日常生活中大家总是会碰到一些让人羡慕嫉妒恨的人，怎么吃就不胖，而有的人却很悲催，喝点凉水都长肉。之所以会有这么大的差距，和代谢率的高低息息相关。
可以通过日常饮食，运动，食疗等方式或者通过汤药，针灸，按摩等中医特色治疗方法来调理体质，进行合理的调整和恢复，达到健康瘦身的目的。 体质调理，变成易瘦体质 了解自己的体质，对症下药，选择适合的方法，避免瘦身误区，就可以健康轻松的瘦下来。 
肥胖的五种体质 一、阳虚质肥胖
关键词：
怕冷，肉质松软，大便不成形，不爱运动，应用节食等方法越减越胖，容易反弹。
一般表现：肥胖虚肿浮胀，身体容易疲劳，乏力，气短，稍微活动后气喘吁吁，腰膝畏寒冷痛，食量不大，男性有阳痿现象，女性有宫寒的现象，舌苔淡薄白。 燃脂要诀：动则升阳，必须适量运动+饮食+中医体质综合调整瘦身。 二、气虚质肥胖 关键词：肉更加松软，易水肿，气短懒言，精神不振，脾气温和或者爱担心。 一般表现：形体肥胖，肌肉松弛，肉比阳虚质更加松软，容易水肿，尤其是工作一天后，下午腿胀，脚肿，下肢沉重，头重，胸闷，精神倦怠，不想说话，体力差，嗜睡，大便无力，几天一次，甚至便秘，但是便质不一定干，舌头庞大，舌边有齿痕，舌苔白。就是传说中的虚胖，大多数是脑力劳动者，生活中久坐少动加上不良生活习惯，易形成气虚质肥胖，最需调理。 燃脂要诀：舒缓的运动＋中医补气法调理体质。
三、痰湿质肥胖
关键词：肉硬、肚子大，大便粘腻，喜欢吃甜的，大油大腻的食物，面部一层油光，头发面部容易出油，脾胃功能失调所致。
一般表现：身体硬，脂肪含量比较多，肚子大，口里发甜，或者发腻，饭量并不大，但是满面油光，身体，头发都爱出油，可能会有三高的表现，大便粘腻，时干时稀，或者稀溏，舌质色淡，舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白，黄厚腻。
燃脂要诀：健脾益气化湿，中医综合治疗＋饮食＋运动＋睡眠综合体质管理瘦身。湿性粘腻，这种体质的肥胖瘦身不易，一定要有耐心。
四、湿热质肥胖
关键词：容易口干舌燥，吃得多，饿的快 ，容易便秘，身体面部容易起痘痘。多爱吃重口味，喜食辛辣刺激的食物。
一般表现：食量大、口味重，有口臭，满面油光，身体、头发爱出油，易长痘痘，脾气急躁，体力旺盛，舌红，舌苔黄腻。
燃脂要诀：饮食清淡为主，配合合理强度的运动，祛湿散热＋中医综合体质调理。
五、气郁质肥胖
关键词：口干口苦，烦躁易怒，压力大，易失眠，便秘。
一般表现：体型忽胖忽瘦，多有长期反复减肥史，烦躁，易怒，郁闷，甚至失眠，经常口干，口苦，也会感觉头痛，胀气，便秘或呕酸水等。
燃脂要诀：疏肝理气，调整情绪，让气血循环重新恢复正常，饮食＋运动＋中医经络燃脂。
他体质调理135天减重70.2斤 
这位男士应用体质调理法瘦身，135天，减重70.2斤，减脂80.1斤。
秦培洁，八大处中西医结合医院特聘专家，医学博士、副主任医师、就职于中国中医科学院，世界中医药联合会中医特色诊疗学会副秘书长兼常务委员、中国老年保健医学研究会中医保健分会委员、健康之路特约嘉宾，师从中国中医科学院院士仝小林教授、师从北京中医药大学前校长高思华教授、师从中国中医科学院中国医史文献研究所副所长刘剑锋教授每周四上午出诊擅长治疗：擅用经方治疗内、妇、儿科诸症，尤擅治疗肥胖，糖尿病，妇女月经不调、痛经、闭经、不孕症、更年期综合症，痤疮、黄褐斑、头痛、失眠、亚健康状态调理、小儿常见病。
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