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生活中， 我们往往会感觉膝盖疼痛， 大多数人都会觉得： 可能是受凉了吧。 没错， 当膝盖长时间受到寒潮刺激后， 会引起周围血管收缩， 膝盖组织血液供血减少， 从而诱发疼痛。 但是，膝盖疼， 不一定就是因为受凉。 这些因素也会导致膝盖痛 1、肥胖 膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担，使膝盖的耐压性降低，久而久之则会引起膝盖痛。 2、慢性劳累 长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤，或者磨损，从而引发膝盖疼痛。 3、膝关节病 如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。 4、缺钙导致 当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。 5、后遗症 日常生活中，我们在膝关节受伤后，没有及时处理伤口，也可能会埋下后患，引发膝盖疼痛。 3招保护你的关节 1、控制体重 体重每增加约454克，跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍。因此，通过合理运动、均衡膳食，将体重控制在正常范围内很重要。 2、注意保暖 不仅是在冬天，夏天开空调更要做好保暖，避免寒气使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，诱发关节炎。 3、适当锻炼 如靠墙半蹲——身体、大腿、小腿各呈90度；背部贴墙，坚持到没力气为止；重复多次练习。已经胖起来的朋友，可以选择慢走、游泳、骑自行车等运动。 小贴士 如果已经感到膝盖不适的朋友，如胀痛、酸痛、刺痛等，要及时到正规医院查明原因，进行对症治疗，同时，要少背、提重物，减少膝盖的负担。 |
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