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关于作者 芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley） 密歇根州罗切斯特市奥克兰大学的工程学教授，麦克马斯特大学全球数字学习拉蒙-卡哈尔杰出学者。本科专业（居然是？）俄语。从小学到高中数理成绩一路垫底，因此热爱文学。为了应付职场生活，不得不学习大量新鲜知识，甚至是让人头疼的数学知识。放下工作，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留校任教授。 在MOOC平台Coursera上开创广受欢迎的学习课“Learning How to Learn”，帮助数百万学生和成年人学会如何学习。 特伦斯·谢诺夫斯基（Terrence Sejnowski） 索尔克生物研究所的弗朗西斯·克里克教授，负责计算神经生物学实验室。世界十大AI科学家之一，美国“四院院士”。 阿利斯泰尔·麦康维尔（Alistair McConville） 比得莱斯学校的副校长，该校是英国*有声望的私立K-12学校之一。 「关于本书」 作者基于大脑神经学，站在青少年成长的视角，通过做实验与讲故事的方式，用通俗易懂的语言，系统解释了大脑思考的奥秘与科学学习的有效方法。这对于提高青少年学习效率、增强记忆力、战胜拖延症、建立学习的成就感都有系统性的帮助 「核心内容」 核心理念 高强度的专注模式和放松的发散模式都要加以利用。如果你遇到了挫折，就该换个学习主题了，或者进行一些体育运动！ 专注模式(Focused mode)：注意力高度集中，利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。它与大脑前额叶皮层集中注意力的能力相关。 发散模式(Diffuse mode)：放松注意力，大脑处于松弛状态，思维处于宏观视角，为我们提供灵感的一种模式。它跟任何一个特定脑区的关系都不太密切，更像是“弥散”于整个大脑之中。 利用练习、重复和回忆来创建大脑链接组。练习解答一些重要的问题，这样你就能轻松地回忆起每一个步骤。解题方案、概念和解题技巧应该像歌曲一样在你的脑海中流畅地播放。 交叉学习。不要一味地练习稍加变化的、相同的基本技巧。要在不同的技巧之间来回切换。这样你就能知道什么时候应该使用什么技巧。书本通常无法帮助你进行交叉学习。你必须自己练习在不同章节的内容之间来回跳转。 间隔安排你的学习。把练习放在至少数天内进行，这可以让你的新突触有形成的时间。 运动！运动能够滋养你的神经元，它还能让你长出新的更强壮的突触。 进行自测。让别人考你，教别人。所有这些都与回忆有关。测试和回忆是强化学习的最好方法。 使用有趣的图片和隐喻来加快你的学习速度。开始使用记忆宫殿。 运用波莫多罗技巧来培养专注和放松的能力。关闭所有让你分心的东西，把定时器设置为25分钟，专注地学习，然后奖励自己。 先吃青蛙。一开始先去做最困难的工作，这样你要么可以完成它，要么可以休息一下，让你的发散模式帮助你。 青蛙：隐喻不好吃的东西。这里指先把不好吃的东西吃了 在平时的课堂之外，积极寻找学习方法。在网上寻找其他解释，阅读其他书籍，加入俱乐部。如果你找不到自己感兴趣的俱乐部，就试着自己建立一个。 十个陷阱 睡眠不足。睡眠使你的大脑链接更牢固。它能冲洗掉你大脑中的毒素。如果你在考试前没能好好睡一觉，那么你所做的其他一切就都无关紧要了。 被动阅读和重读。你需要练习主动回忆，而不仅仅是让你的视线扫过相同的材料。 强调标记或画线。别犯傻了！仅仅是强调标记或画下大段课本内容并不会让你的头脑记住任何东西。你得针对你正在阅读的关键概念做简短的笔记。在书页边上或纸上记。这些笔记能帮助你创建关键概念的大脑链接。 偷看问题的答案并且认为自己已经理解了。你需要自己解决问题。 填鸭式学习。等到最后一分钟再学习是无法建立起牢固的大脑链接的。 惰性学习。不要只是练习简单的材料。这就像通过专注于练习运球来学习打篮球一样。使用刻意练习技巧，即专注于练习你觉得最困难的部分。 忽视书本。如果你在学习中要用到课本，记得在你开始之前，要先对课本或课堂笔记进行一次图文漫步。在试着解题之前一定要先读一读如何做题！ 不去弄清楚你没理解的知识点。你是不是只有几个地方没弄清楚？很可能这些正是考试中要考你的要点。一定要向老师或朋友求助。 分心。学习时要找一个你可以集中注意力的地方。通常，比较好的做法是，把你的智能手机关掉，放在你够不着的地方。 和朋友们聊天，而不是和他们一起学习。好的学习小组是帮助你学习的好途径，但是把大多数时间用来闲聊而非学习的“学习小组”并没有什么用处。 编辑 | Evan 爱你 是我的 壮举 |
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