去看中医,最常听到的就是“体质”。医生是根据什么来判断的呢?看了这么多医生,自己是何体质都不知道,这是对自己的不负责! 其实,判定体质并不难,因为中国人只有9种体质,医生的判断根据就是下文所提到的,一起来学学吧!
下面我们仔细对照看看自己属于哪种体质,跟教授的方法,有目的、有依据的对自己的生活做出调整,把健康掌握在自己手中! ▲ 王琦教授在做演讲 第一种、气短型——气虚质
常见表现:容易疲乏,容易气短,比别人容易患感冒,喜欢安静、懒得说话,说话声音低弱无力,活动量稍大就容易出虚汗。 调养: 宜多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜,适当午睡,避免劳动或激烈运动时出汗受风,常按足三里。 平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。 平时可按摩足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置)。
黄芪150克,白术50克,防风50克。将三味药用烤箱烤干,打碎混合,干燥保存,小米50克及800ml水煮熟后关火,加入打碎的粉末2.5克,盖盖子焖5分钟。自九月后连服100天,次年三月后连服100天,每天一次,会有改善!
常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。
当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。 羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。
多见于西部地区、年轻人
应滋补肾阴,壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。 锻炼时要控制出汗量。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。 调体质食物:莲子百合煲瘦肉
可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。
多见于南方人 腹部肥满松软,感到身体沉重不轻松,额部油脂分泌多,上眼睑比别人肿,嘴里有黏黏的感觉,舌苔厚腻。
衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
山楂300克,干荷叶100克,薏苡仁50克,甘草30克,研末,分10包,每日泡一包代茶饮。 可用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
瘦人居多,平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质暗有点、片状瘀斑。 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保持足够的睡眠,但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。 血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。
川芎10克用纱布包裹,与生山楂15克,黑豆25克,粳米50克一起加水煎煮熟,加适量红糖。分次温服。 可服用桂枝茯苓丸等。
用橘皮50克,研细末以后备用。再用粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟就可以了。 可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等),打喷嚏、鼻塞、流鼻涕,荨麻疹、哮喘,皮肤出现抓痕。 饮食上注意清淡、均衡,宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 平时要保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。 春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。
首乌20克,灵芝10克,加200ml水,用砂锅煎煮20分钟后,服用,每日两次。 可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
年轻人多于老年人,男性多于女性 形体匀称健壮,面色肤色润泽,头发稠密有光泽,精力充沛,性格随和开朗,患病较少。
王 琦 男,汉族,中共党员,1943年2月生,北京中医药大学主任医师、终身教授、研究员。1961年9月起从事中医临床工作,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。国家级重点学科中医基础理论学科带头人,现任北京中医药大学博士生导师、北京中医药大学学术委员会委员、中医体质与生殖医学研究中心主任,享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家,国家人事部、卫生部、中医药管理局遴选的全国第二、三批五百名著名老中医之一。还担任全国科学技术名词审定委员会中医药名词审定委员会委员,国家自然科学基金会委员评审专家,中华医学会医疗事故技术鉴定专家库成员,中国医师协会理事,中华中医药学会常务理事,中华中医药学会体质分会主任委员,国际体质研究会主席,中华中医药学会临床药物评价专家委员会副主任委员,国家中医药管理局优秀中医临床人才研修项目专家指导委员会委员,中国性学会常务理事、《中国性科学》副主编等职。2014年10月30日,人力资源和社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局共同在京举办第二届国医大师表彰大会,授予王琦等29人“国医大师”荣誉称号,享受省部级先进工作者和劳动模范待遇。 |
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