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有的女生腿短却很吸引人,为什么?小短腿妹妹怎么锻炼?

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2020-05-19  全球健身...

    Hello,今天让我们来解答一个有关女性健身的问题。最近有一个朋友询问我说:为什么有的女生明明是小短腿?但是双腿的线条却很漂亮,整体的感觉也很好呢?

    其实我想说,要想评价一双腿是否好看,并不仅仅要看长度,当然大长腿往往更具有魅力,但是,腿的形状和线条的流畅程度同样非常重要。一个人的腿长,取决于天生的遗传因素,这是无可改变的,但是我们却可以通过后天的健身,让自己的双腿变得漂亮起来,小短腿一样可以很迷人。在这里,我给小短腿妹妹们准备了两个练腿的好办法,让我们一同了解下。

    第一步:瘦腿

    小短腿妹妹们的问题在于腿的长度不够,我们可以削减腿部的脂肪,从而让双腿显得修长起来。在这里我给大家准备了两个瘦腿的运动,让我们一同了解一下。

    侧躺抬腿

    我们需要进行侧躺,以髋部为中心点,抬抬起上面的那条腿。我们需要以整条腿进行发力,抬起右腿。进行数次以后换腿重复进行。我们在进行的时候需要注意匀速地运动,注意呼吸与运动的规律和节奏。在进行这项运动的时候,需要循序渐进地进行,不要用力过猛。推荐进行3组。

    深蹲跳

    我们需要采取站立,目视前方,手臂放在身体两侧,双脚分开,与肩同宽。我们需要弯曲膝部关节进行深蹲运动,在蹲下的时候,注意膝盖不要超过脚尖,髋部不要高于膝部,而臀部向后用力延伸,身体则保持重心,在进行运动的时候,重心需要直上直下。我们在起身的时候需要挺起,由双脚进行发力,整个人跳起来完成一次深蹲跳。推荐进行5组。

    第二步:优化腿型

    小短腿妹妹们,可以通过优化腿型和腿部的线条,帮助自己改善美腿。当我们的双腿降低了脂肪以后,就可以考虑进行优化腿型的锻炼了。这就有给大家推荐了两个优化腿型的运动,让我们了解一下。

    站姿体前屈

    我们在进行站姿体前屈的时候,需要采取站立,双手需要轻松地垂放于身体两侧,我们需要弯腰让上半身前屈,直到双手可以触碰到地面。我推荐采取胸部呼吸法,建议进行4组。

    靠墙站

    我们在进行靠墙站的时候,需要借助墙壁进行。我们的肩胛骨,臀部以及脚后跟需要紧紧贴墙,身体处于同一道直线上。这个动作可以帮助我们调整腿型,我建议大家每天都进行15分钟以上。

    到这里我们对于小短腿美眉如何锻炼双腿就有所了解了,原来,小短腿妹妹需要这么进行锻炼呀,这么锻炼一定能够练出大长腿,如果你的双腿也不长,就得开始锻炼了。只要坚持到底,你就一定可以拥有美腿!

    原创声明:本文系原创,禁止抄袭,本文所配图均来自于互联网

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