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尿酸，是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物。 人体每天生成的尿酸，与代谢的尿酸，维持平衡。 我们都知道，尿酸严重会引起痛风。 其实尿酸过高，除了痛风，还会引起其他疾病，比如肾脏疾病。 这是因为，人体的尿酸，大部分需要通过肾脏代谢，经过尿液排出体外。 当体内堆积了大量尿酸，容易沉积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛、尿血等。 因此，尿酸高的人，也要注意肾病并发症。 尿酸高，肾脏易受损，会出现4个异常 1、腰痛异常 尿酸高的人，尿酸堆积在肾脏内，形成结石，影响正常的生理功能，增加肾脏负担，就会出现腰膝酸软，腰部酸痛等表现。 2、困倦口渴 对于高尿酸者来说，如果，经常无理由的出现口渴，并且，大量喝水之后，还会感觉到口渴，很可能肾脏毒素积累过多导致。 过高的尿酸，会损害肾脏机能，影响肾脏排毒，从而导致身体困倦口渴。 3、早起有浮肿 长期高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。 早起时，出现眼睑、小腿等局部水肿，就要注意肾病。 4、夜尿增多 夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。 尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。 控制尿酸，需要做到以下几点 一、多喝水 多喝水，可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，还可增加尿液，促进尿酸的排泄。 每天饮水量，至少应该达到2000ml，出汗较多，应适当增加饮水量。 喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。 黄蓝菊根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。 黄蓝菊的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。 现代研究发现，黄蓝菊根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。 此外，研究还发现，黄蓝菊的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。 并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。 二、少熬夜 研究发现，长期熬夜，是导致尿酸不稳定的主要的因素之一。 熬夜会使身体处于疲劳的状态，打乱身体的生物钟，内分泌，代谢。 并且睡眠不足的人，也会增加肾脏的压力。 尿酸不正常的人，要注意失眠，每晚不要熬夜，睡眠充足。 三、控体重，莫超胖 肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 因此，尿酸高的人，要注意控制体重，不要过于肥胖。 但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，不利于控制尿酸。 四、多运动 每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。 因此，平时坚持锻炼身体，有助于身体尿酸的代谢，预防结晶形成。 因此，尿酸高的人，要多做有氧运动，如：慢跑、打太极、乒乓球、快步走。 患有痛风的人，不要剧烈运动。 需要注意的是，尿酸过高，少食用以下几种食物： 1、甜饮料 研究发现，每天喝2罐甜饮料，痛风风险会增加约2.4倍。 甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。 果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高。 2、肉汤 猪骨汤、牛骨汤等浓汤，要少喝一点。 嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。 3、各种各样的酒 过量喝酒是导致痛风发作的主要原因之一，其中饮啤酒风险最大。 因为啤酒中含有大量的嘌呤成分，大量饮用会导致嘌呤代谢紊乱，从而使尿酸升高。 4、海鲜类食物 对于高尿酸患者来说，如果还无节制地吃海鲜的话，最终就会导致尿酸过高而引起痛风。 部分海鲜类产品中嘌呤的含量都比较高，比如很多人都喜欢吃的贝类，鱼类。 5、动物内脏 猪腰子等动物肾脏，要少吃一点。 一般这类食物，含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。 并且，动物内脏属于高嘌呤食物，过量食用易导致高尿酸，引起并发症。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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