【原】尿酸高的人，“少碰4黄，戒掉4习，做好2事”，痛风不会上门！

说到尿酸，相信大部分人会想到痛风，这是一种代谢性的疾病，目前和高血脂，高血糖，高血压并成为“四高”！

尿酸其实就是人体中的一种垃圾，长期“超标”自然对身体会造成危害。

尿酸高的人，“少碰4黄，戒掉3习，做好2事”，痛风不会上门！

【少碰4黄】

1、啤酒

一到夏季，相信啤酒配海鲜不少人的选择，但是其实啤酒是高尿酸患者首要要戒掉的事物。

这是因为啤酒中的乙醇在身体中经过一系列的的反应后会形成乳酸，而乳酸又会抑制肾脏的功能，影响肾脏对尿酸的外排。

这样一来，尿酸就会在身体中越积越多，最终导致痛风和其他并发疾病，严重者甚至会引发尿毒症，十分危险。

2、鸡精

我们在烹饪的时候除了要保证口感，也要保证健康，对于高尿酸的人而言，鸡精尽量要少碰。

因为鸡精是典型的高嘌呤食物还有酵母粉。

每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克。

所以，建议高尿酸的人建议在做菜的时候尽量要少吃这些，最后不要放，只会升高尿酸。

3、黄豆芽

对于高尿酸的人而言，可能很多人都知道要少吃干豆类的事物，其实黄豆芽建议也要少吃。

其实发芽类的豆类食物也要少吃，例如黄豆芽、豆苗菜等，都属于典型的高嘌呤食物。

每100g的黄豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，其中绿豆芽是嘌呤类含量较低的事物了。

如果对于高尿酸的人或者是痛风的人，更要忌口。

4、黄香菇

我们平时了解的大部分的菌类其实都属于是低嘌呤的食物，但是其中有一种菌类叫做黄香菇，一定要少吃。

黄香菇的每一百克中 含有的嘌呤含量约为214毫克，所以高尿酸血症以及痛风的人群最好不要吃。

【戒掉3习】

1、戒掉饮食油腻习惯

可能日常我们也经常会发现，在尿酸高的人当中，大部分的患者都属于是肥胖的人群。

这些人大部分饮食习惯都不是很健康，喜欢吃一些高热量的事物，尤其是高脂肪的事物，对于尿酸影响很大。

过多的脂肪会给身体增加代谢的负担，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加！

所以高尿酸的人，建议还是要控制的体重，饮食要尽量清淡。

2、戒掉经常喝饮料的习惯

现在超市中的饮料可以说是琳琅满目，甚至有上百种，不少人经常会喝饮料，但是却不喝水，其实这是导致高尿酸的重要原因。

因为果汁含有的糖分很高，尤其是果糖，在体内代谢分解后，会直接产生尿酸。

并且果糖还会导致胰岛素的敏感性下降，造成胰岛素抵抗，从而升高血糖。

3、戒掉长期久坐的习惯

现在我们大部分人的工作都属于是需要长期久坐的，一座就是一天，缺少运动。

而长期久坐对于健康的危害很大，久坐会导致身体中的水钠滞留，从而引发水肿造成血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

并且研究发现，每天久坐超过八个小时的人，患上痛风的概率就会大大的提高。

4、戒掉憋尿的习惯

我们都知道憋尿是伤害肾脏的，其实不仅仅如此，憋尿还影响身体中的垃圾的外排。

因为尿液长期的在身体中堆积，不能及时排出尿酸，它就会以尿酸盐的形式析出，容进而沉积在肾脏。

时间一长，就容易诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

所以，日常在条件允许的时候，尽量不要憋尿，否则会严重影响健康。

【做好3事】

1，主动饮水

养生主动喝水的习惯对于健康是十分重要的，对于尿酸高的人而言，每天建议喝水要在2000毫升左右。

因为尿液多了，可以促进 身体的排尿量，进而加速身体中尿酸的外排。

并且长期的尿酸高，饮水不足，一点尿酸在肾脏中形成了尿酸结晶，则会导致肾脏结石，尿路结石等结果。

所以喝够水，勤排尿，可以帮助改善高尿酸的状态。

2，吃点碱性食物

平时对于尿酸高的人，建议还是多吃一些蔬菜，选择 一些新鲜的蔬菜，可以帮助控制住身体中的尿酸。

大部分的蔬菜其实都属于是碱性食物，这类食物可以帮助身体分解尿酸，让尿液中的尿液能快速溶解，有助于人体尿酸的排泄。

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