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高尿酸，是继“三高”之后的“第四高”。 正常人体内的尿酸，生成与代谢，基本维持平衡。 一旦身体机能出了问题，打破了这种平衡，就会导致尿酸滞留体内。 当人体的血液尿酸值超过420μmol/L，便被定义为“高尿酸血症”，损害健康。 尿酸高，会出现5个异常，若一个也没有，尿酸控制得还算不错 1：关节疼痛、肿大 当尿酸升高时，容易形成尿酸结晶盐，易堆积在关节处。 此外，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风石的出现。 这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，一定不要忽视，及时检查。 2：夜尿多，晨尿颜色黄 人体内的尿酸，主要通过肾脏代谢。 一旦尿酸升高，堆积在体内，容易损害肾脏健康。 此时，便会影响排尿的情况，会导致夜晚起夜次数增多。 并且，晨起排尿，若尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。 3：身体容易浮肿 大多数尿酸高时，不会诱发痛风，但十分损害肾脏。 一旦尿酸结晶盐，对堵塞肾小球，影响肾脏过滤能力，出现水滞留，就会出现局部水肿，轻者眼睑、小腿等水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。 所以，无缘无故，身体容易浮肿，一定要及时检查，切莫忽视。 4：口渴、血糖升高 如果，经常在口渴、疲乏，要警惕尿酸高，导致了血糖超标。 尿酸升高，也容易合并血糖升高，导致人口渴、全身疲乏，一定要提高警惕。 5：血压异常 如果，生活中，没有做一些会升压的事情，血压却突然异常的升高。 那么，此时，很可能就是尿酸高导致的，一定要及时检查，不可忽视。 这是因为，尿酸高了，会影响血管的收缩功能出现异常，对血管的压力变大，从而升高血压，这一点很多人容易忽视，一定要提高警惕。 下面3件小事，会导致尿酸升高，尽量少做 第一件：喝啤酒，吃海鲜 高嘌呤饮食，是导致尿酸高常见的诱因。 而大部分海鲜，都属于嘌呤含量较高的食物。 如果，吃海鲜的时候，再喝点啤酒，那么，尿酸会飙升。 一方面，酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还会抑制尿酸排泄。 另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，会导致尿酸飙升。 所以，生活中，喜欢喝啤酒，吃海鲜的人，更要注意控制尿酸，防并发症。 第二件：剧烈运动 运动，是很好的习惯。 然而，剧烈运动不可取，会引起尿酸升高。 主要是由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。 剧烈运动后，会产生大量乳酸，抑制尿酸在肾脏的排泄。 所以，生活中，运动要适量，最好选择有氧耐力运动，更为适合。 第三件：爱吃甜食 甜食，尤其是果糖较多的食物，也会导致尿酸飙升。 果糖在人体代谢会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。 并且，果糖还会抑制尿酸的排泄，双重影响下，尿酸会越来越高，要警惕。 排尿酸，防并发症，戒掉一习，坚持二勤，做好三事 戒掉一习 即：戒掉久坐的习惯。 久坐，是十分伤身的行为，这其中，就包括影响尿酸排泄。 久坐会导致身体水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。 还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。 所以，不论多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐45分钟，起来活动一下。 坚持二勤 1：勤补水 多补充水分，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。 此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。 白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
除了白开水，植物茶水，也是补水分，促排泄，不错的选择。 用一些利尿利水的小植物泡水，也可以很好的促进尿酸排泄。 金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。 2：勤排尿 一定要勤排尿，不要憋尿。
人体内的尿酸2/3是通过肾脏，经过尿液排出体外。 一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。 久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。所以，有尿及时排，切莫隐忍。 做好三事 1：管住嘴 饮食上，一定要多注意。 平时少吃一些嘌呤高的食物，如海鲜、海带、动物内脏等。 尤其是本身尿酸高、痛风的人，饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果。 并且，要注重营养均衡，荤素搭配，不可贪吃，暴饮暴食。 2：迈开腿 迈开腿，适当的运动，必不可少。 适当的运动，有助于控制体重，避免肥胖。 肥胖的人尿酸水平一般会高于正常人，需警惕。 迈开腿，走走路，散散步，打打太极，都是不错的选择。 3：不熬夜
不论如何，都不要熬夜。 一旦长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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