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痛风，“重男轻女”！ 数据表明，痛风的男女发病比例约20:1，中年男性居多。 一方面与男性内分泌有关，另一方面，与男性的不良饮食习惯也有关。 男人，40岁后，不想痛风，5种食物千万别碰食物1：猪腰子等动物内脏 动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。 一旦摄入过量，就会升高尿酸，诱发痛风，甚至引起其他并发症。 而临床上，也没有'以形补形'一说，所以千万不要迷信。 食物2：浓肉汤 不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量高，过多摄取，会导致代谢异常。 并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，高嘌呤饮食，会导致升高，增加痛风风险。 食物3：鸡精、耗油等调味品 食物中，鸡精、耗油等用的多，也会导致尿酸升高，增加痛风风险。 鸡精、耗油，都是属于高嘌呤食物，这类食物，摄入过多，就会升高尿酸，因此，这类调味品，要注意少吃为好。 食物4：鲜榨果汁 相关研究发现，每天喝1杯橙汁，其痛风的危险增加41%。每天喝2杯橙汁，其痛风的危险增加2.4倍。 果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。 同时，果糖又会减少肾尿酸排泄。在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下，极易诱发痛风。 食物5：牛羊肉 牛羊肉属于高嘌呤食物，且是富含蛋白质，难以消化。 对痛风患者来说，涮火锅是一大禁忌，牛羊肉是火锅常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能会诱发尿酸升高。 主要是因为在同一底料中涮牛羊肉、涮菜，水中也会有较高的尿酸，附着在青菜上，增加摄入，会增加痛风的发作。 这3大习惯不改，痛风易找上门，再难也要尽早改习惯1，喝啤酒，吃海鲜 喝啤酒，吃海鲜，是很多男性习惯的方式。 然而，这样只是爽快了嘴巴，损害了健康。 酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。 海鲜，多数属于高嘌呤食物，含有较多的嘌呤。 二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。 因此，平时喝酒的你，下酒菜，就好选择嘌呤含量低的食物。 习惯2，喝水少，爱憋尿 生活中，大多数男人都不爱喝水，只有渴了才会去喝水。 然而，大部分尿酸，是用过肾脏，随着尿液排出体外的。 如果，喝水少，会导致排尿少，尿酸也容易滞留在体内，形成尿酸盐结晶，危害肾脏健康。 此外，一部分男性，还有憋尿的习惯，尤其是在打游戏、或者是看球赛的关键时刻，憋尿十分常见。 然而，憋尿导致尿酸滞留，会损害肾脏，诱发肾脏病变。 肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。 习惯3，吃得多，动的少，体重超胖 生活中，很多男性，比较爱吃肉，很少吃蔬菜，并且运动量少，容易导致肥胖。 调查发现，50岁以内人群中，男性肥胖率比女性高。 喜爱美食，吃得多，摄入过多的嘌呤，会导致体内尿酸增多，不利于健康。 运动少，不利于消耗脂肪，更容易导致肥胖。 而肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢，容易诱发痛风。 因此，生活中，吃得多，动得少，肥胖的男性，更容易被痛风找上身。 睡觉时，出现3种表现，小心尿酸已“超标”，警惕痛风悄悄找上身 1、突然关节疼痛 睡觉时，突然出现关节疼痛的现象，此时，要警惕是尿酸超标。 一旦，体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时，人体活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。 此时，一定要高度警惕，也是通风来临的一个前兆信号。 2、夜晚排尿异常 晚上睡觉之前，排尿异常，尿液颜色较深，甚至深如浓茶，或者尿液泡沫较多。 并且，夜晚起夜次数增多，此时，要警惕尿酸超标了。 尿酸的排泄，主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，便会损害肾脏功能，影响排尿。 如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。
3、经常腰痛 夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。 因为，尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。 如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。
尿酸高的人，常喝三种水，促进尿酸排泄第一种：白开水 白开水，是尿酸高的人最佳选择之一。 多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。 此外，多喝水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，助力健康。 所以，尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
第二种：植物茶水 用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。 金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。 金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
第三种：苏打水 天然的苏打水，也是尿酸高者的好选择。 当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加，有助于减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。 注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。 尿酸高的人，撇弃2习，降低尿酸不是难事01：久坐 久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 研究显示，每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。 为此，高尿酸者平时一定要学会积极运动，要选择有氧运动，远离无氧运动。 像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风病人；而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。  02：熬夜 熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。 |
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