 痛风，又称“白虎历节”，形容像一百只老虎咬你的关节一样，有着“天下第一痛”之称。 很多时候，当痛风发作，就连被子的重量，都变得难以承受，若有人在房间走动发出声响，也会感觉忍无可忍。 可见，痛风给人类带来的痛苦，是多么难熬！ 很多人，认为痛风是“突然”来袭，使人猝不及防。 但其实，痛风的发生，也并非悄无声息的，在痛风来临前，还是有一些蛛丝马迹可寻的，只是被大多数人所忽视了。 痛风不是悄无声息，一旦出现3种表现，最好去查一下尿酸，莫拖延  1、关节刺痛 尤其是在夜间睡觉时，突然关节刺痛，甚至被疼醒，或许还会伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等症状。 此时，一定不要忽视，需要警惕尿酸“超标”，痛风来袭，最好去查查。  2、排尿异常，出现血尿、肾绞痛 痛风的发生，与尿酸息息相关，尿酸排泄，注意是通过肾脏来完成的。 一旦，尿酸超标，会加重肾脏负担，甚至损害肾脏功能，影响排尿。 如果，出现尿液颜色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸盐的结晶堆积所致。 一旦，尿酸沉积在肾脏中，还十分容易形成肾结石，出现肾绞痛、血尿等。 此时，一定要注意痛风性肾病。  3、血糖异常升高 当人体内的尿酸升高时，会影响胰岛素的正常发挥，导致血糖上升。 美国一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。 因此，一旦，血糖异常升高，要警惕高尿超标了，此时，要防止发生痛风。  痛风高发，离不开“三个字” 第一字：吃 尿酸标超，沉积为结晶盐，堆积在关节处，就会导致关节炎、肿胀、痛风石等。 而尿酸的升高，与嘌呤的摄入有着密切关系，现代人，大鱼大肉，管不住嘴，摄入过多的嘌呤，导致尿酸升高，进而诱发痛风。 因此，远离痛风，一定要注意饮食，切莫贪嘴。  第二字：酒 生活中，有事没事，喝点小酒，甚是惬意。 然而，酒喝的多了，也会诱发急性痛风。 酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，长期喝酒，十分容易诱发痛风。 第三字：懒 现代人，可以说是越来越懒了，才会出现“懒癌”一词。 然而，过度懒惰，不运动，容易形象尿酸的代谢，也会增加痛风的几率。 此外，懒惰少动，也会导致肥胖，而肥胖又会加速痛风的发生。 防痛风，降尿酸是关键，谨记“三多三少” 1、多喝水 多喝水，尤其白开水，一定不能忽视。 一方面，多喝水，可以促进血液循环，亦可稀释尿酸，减少尿酸结晶几率。 另一方面，多喝水，可增加尿液，促使尿酸随着尿液排出体外。 喝水，要做到主动喝酒，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。  2、多饮茶 喝茶，不仅是益寿延年的好习惯，对于预防痛风也十分有益。 喝水时，加点利尿的小植物，一起泡水喝，可促进排尿，增加尿酸的排泄，十分有益。 自己动手，搭配黄栀甘葛茶，用黄栀、甘葛、菊苣根、茯苓、蒲公英根、百合、桑叶搭配在一起，泡水代茶饮即可。 黄栀，又称为栀子，含有栀子苷，可促进尿酸排泄，降低尿酸水平。 甘葛对痛风性关节炎、关节肿胀有降低作用，还可抑制炎症细胞水平，有降尿酸、修护脾肾作用。  菊苣根，含有生物碱、三萜类、有机酸类、香豆素类等，有综合调节身体代谢的作用，可改善高嘌呤饮食引起的高尿酸血症，减少痛风发作次数。 茯苓、蒲公英根、桑叶均有利尿、消肿、解毒作用，可提高机体免疫力。 百合，含有秋水仙碱，有降尿酸作用，还可通过利尿作用，促进尿酸排出。 经常泡上一杯，促进尿酸排泄，减少痛风的发作几率，十分有益。  3、多排尿 多喝水，常饮茶，是为了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。 当尿意来袭，一定要及时排尿，切莫隐忍。 一旦憋尿，不但会导致尿酸堆积肾脏，还会损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。  “三少” 1、少酒饮 预防痛风，除了要少喝酒以外，饮料也要少喝。 尤其是甜饮料，更要少喝。 甜饮料里含有的大量果糖，会引起尿酸升高，增加痛风的风险。 并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。 此外，摄入太多果糖，也会增加肥胖的风险，肥胖也不利于控制尿酸。 所以，生活中，要尽量少喝酒水饮料。  2、少肉汤 很多人，喜欢喝点汤，尤其是肉汤，认为营养又滋补。 但是，肉汤中的嘌呤，往往比肉中的高的多，经常喝肉汤，容易诱发痛风。 所以，喜欢喝汤的朋友，可以选择喝点清淡的汤，如冬瓜汤等，少喝肉汤。 3、少久坐 生活中，很多人是一坐一小天，久坐严重损害身体健康。 一方面，久坐伤肾，肾脏受损，将会影响体内尿酸的排泄，增加痛风的发生几率。 另一方面，长时间静坐，不利益尿酸排泄，还容易导致肥胖，引起痛风。 因此，少久坐，迈开腿，进行适当的运动，有利于促进血液循环，能增强体质，增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛，大有益处。 |
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