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晚上睡觉，睡得香吗？ ——来自灵魂的叩问！ 对于很多人来说 “熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！” 这绝不是随口说说 加班、聚会、刷剧、打游戏... 越晚心越浪！ 在那无眠的深夜 床，简直就是束缚自由灵魂的枷锁 有的人一碰枕头就能睡 可有的人… 每天晚上睡觉前都在做同一件事 ——数枣数星数绵羊  近日，河北沧州的刘女士碰上点烦心事，一到晚上脑子里就像过电影一样，翻来覆去睡不着，这种情况，连着10几天。 失眠的情况，并没有引起刘女士的重视，直到她感到自己的右肢麻木无力，才被家人紧急送医。经医生检查刘女士由于经常失眠，导致突发脑溢血，询问后得知她是经常性夜不能寐，头晕无力，隔天醒来，自己的精神都非常恍惚……  长期失眠的痛苦只有失眠的人才会懂，那种难言的痛，生不如死。 失眠不仅仅是睡不着那么简单，睡眠质量差、烦闷多梦、眠浅易醒、入睡困难、睡眠时间短等都是失眠的表现。 长期失眠，养不了阴，阴是基础，没有阴，自然阳也生发不起来，最终的结果是阴阳两虚，五脏六腑皆虚。  所以长期失眠的人多数是面容憔悴，眼袋、黑眼圈、皱纹，长期失眠的人会损耗阳寿，衰老得很快。而且还特别伤害身体，容易引起情绪暴躁抑郁、精神衰弱，记忆力、免疫力都会受到影响，还会引起心脑血管问题，甚至猝死！ 睡眠差有哪些原因？  失眠的原因很多，你可能生了一场气睡不着，你可能彩票中了奖睡不着，你可能晚上吃多了睡不着，你可能受了惊吓睡不着，你可能有心事胡思乱想睡不着，你可能有长期熬夜的习惯，想早睡睡不着……  中医认为，引起失眠的原因主要是外邪六淫内伤七情、饮食劳倦、久病体虚等因素所造成，进而导致阴阳失调、五脏六腑功能虚弱，致使心神失养，长期下来就容易引起失眠。 有小伙伴说，我也不想失眠啊，可就是睡不着，急死了，怎么办？ 关键在于调阴阳、平五脏  睡眠差的原因在于五脏出现了亏虚，我们知道肝是藏血的，脾是生血的，肝脾若是虚了，气血不足了，就会导致心神失舍，这样你还能睡好觉吗？所以，调理睡眠的关键在于养气血、调阴阳、平五脏，宁心安神缓解睡眠问题。 推荐一款安眠操，大家可以试一试：
按揉印堂两分钟，先在穴位上向下按揉，然后再在穴位之处均匀来回按揉，使之有酸胀就足够了。 
张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，其余四指并列自然放下，然后立起指尖，点按5-10秒，然后原地按揉20秒，接着可以轻轻磋摸，放松穴位；方法同上，点按到后脑勺根部就可以了。
用指甲按揉神门两分钟，左右各一分钟，使局部有酸胀即可。按摩神门，可以安神宁心、通心络。 
拇指按揉内关，与此同时食指、中指按揉外关，两个穴位同时进行指揉两分钟，左右手各一分钟。按摩此穴可清心养胃，提高睡眠质量。
用手指掌根按摩足底涌泉穴，顺着脚掌方向来回摩擦生热，配合点按，左右脚各一分钟就足够了。常按可以益肾、清热，安稳心神。 睡眠质量不高，我们总有高招！ |
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