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走路可以缓解肌肉和血液循环，加速身体新陈代谢，预防和治疗许多疾病，是保持健康最经济，最有效的方法之一，是一种天然的“长寿药”，对健康有很多好处。 
1.预防中风 如果一个人每天坚持走路，可以增强体质，有效地预防中风，老年痴呆，糖尿病的发生。 2.改善颈椎病和腰酸 久坐运动是许多人的普遍问题，上班需要八个小时，下班回家后，坐在沙发上，似乎很舒适，但长时间后会给颈椎和腰椎增加压力，引起颈部和肩膀不适，背部疼痛等症状，走路锻炼可以活动颈部，肩膀和背部的肌肉，缓解久坐运动引起的颈部，肩膀和背部肌肉，韧带和关节的疲劳，有效防止颈椎病和腰酸。 
3.控制糖尿病患者的血糖
糖尿病无疑是一种非常麻烦的疾病。一旦使用了药物，就必须终身使用，并且会出现许多并发症。如果每天保持步行有助于康复和控制血糖。
4.预防骨质疏松
随着年龄的增长，骨头的密度会越来越低，骨头中会有许多缝隙，并且骨头变脆，因此如果跌倒可能会破裂。医学研究表明，如果每天坚持走路，可以帮助增加骨骼的密度，使骨骼更致密，结构更坚固。
5.增强血管弹性
适当的走路可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性，促进血液循环和新陈代谢，使各个器官发挥良好功能，降低罹患心血管疾病的风险
6.预防心脏病。
在走路过程中，可以提高心律，促进血液循环，降低胆固醇，减少患心脏病的风险。 
7.减肥。
在走路过程中，三头肌，四头肌，腰腹部等13条大肌肉在运动，可以消耗卡路里并燃烧脂肪。
8.增强记忆力并预防脑萎缩。
走路就是 一种比较好的平衡练习，可以增加大脑的血液循环速度，将更多的氧气和能量输送到大脑 ，增加脑细胞的活性，预防脑萎缩。
现在，人们的生活节奏快，工作压力大，很多时候没有时间在健身房跑步。不妨尝试走路，以获得健康！
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