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养气是养肺之要旨。肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布；而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。正如《素问·五脏生成》中说：“诸气者，皆属于肺。”慎言语，可以防止肺气耗伤。节饮食，尤其是少食肥甘厚味，可防止胃肠炽热，不使痰火交结于肺，使其肺络免于阻闭，都利于养气利肺。 （1）食疗养肺：《灵枢·五味》称，肺病宜黄黍、鸡肉、桃、葱。肺病患者应尽量多饮水，吃易消化或半流质食物，以利湿化痰，有利于及时排痰。忌烟酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免产生过度的咳嗽。对于肺炎常伴有高热者，机体消耗甚大，应进食高能量、高蛋白且易于消化的食物。可适当多吃水果，以增加水分和维生素。 （2）运动养肺：肺的养生保健要以保证肺的呼吸功能正常为原则，可采用以下方法进行。散步：散步是最简便、安全的运动，体弱者可从慢速散步开始，每日步行500～1500米，逐渐改用稍快的速度行走，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼1次，每次锻炼1小时以上。跑步：跑步属于有氧运动，能显著增加肺通气量和肺活量。每周跑步3～4次，早晚都行。 （3）按摩养肺疏理肋间：坐位或仰卧位，左手五指均匀分开，手掌贴于胸前，自左向右、由上而下擦右侧胸部30～50次；再用右手同前法推擦左侧胸部30～50次。推擦时要将手掌和手指紧贴前胸，用力要均匀，以使胸部产生温热感。旋摩胸胁：坐位或仰卧位，左、右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，其余四指朝下，左手做逆时针方向旋摩，右手做顺时针方向旋摩，在两侧胸胁各旋摩30～50圈，至产生温热感为度。按揉膻中穴：坐位或仰卧位，以中指或拇指指腹按揉膻中穴（两乳头连线的中点）1分钟。点按天突穴：坐位或仰卧位，以食指指尖点按天突穴（胸骨上窝正中）20～30次。 |
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