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一，鱼肉 我们人体活动需要每一个细胞来共同协作才能够顺利的完成，一旦体内蛋白质缺乏，不仅生命活动不能进行，而且细胞活性还会降低，其实除了要补充蛋白质之外，也要注意铁元素的补充。 所以在平时多吃一些富含蛋白质以及铁元素的食物，更有助于预防贫血情况的发生，也能够帮助促进体内气血的运转。鱼肉就是非常好的选择，而且含有的营养物质非常丰富，基本不会让人长胖，更有助于健康。 二，大豆 大豆作为五谷杂粮中最重要的一种，既可以当成主食食用也可以作为辅食，大豆营养成分非常多，能够为身体补充一些稀缺的营养元素。 大豆的营养价值能够与多种食物相匹配，而且大豆当中含有的铁元素以及脂肪酸对于预防贫血有很好的效果，呵护身体更健康。 三，桂圆 桂圆是一种非常好的补血食物，女性朋友在平时也会经常吃一些桂圆。红糖桂圆水也是养生的佳品，能够为身体补充气血，预防贫血的情况发生，所以被称为补血高手。 但是桂圆属于温热性的食物，吃多了反而会导致身体出现上火的情况，也可能会出现排便不畅，所以桂圆一次性最好不要吃太多。 想要预防贫血，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，另外也要注意饮食的均衡，保证营养物质的摄入并且提高睡眠质量，这样才有助于身体免疫力的提高，预防疾病的发生。  |
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