小满 | 祛湿！管用的方法都在这里~

今日小满，夏季的第二个节气，也是阳气极旺盛的节气之一。小满时节，气温迅速升高，这个时候应该如何来养生呢？

自小满开始，南北温差逐渐减小，天气渐趋炎热，环境相对潮湿，人体非常容易患上皮肤病，并且常有食欲不振、腹胀腹泻等症状。所以这个时节要高度重视对身体的调养。

小满除湿第一要事

▲高级瑜伽导师迷罗

小满以后，是湿气的第一个高峰点，湿气开始越来越重了！ 

湿气重不重？这样检查

【黄】

脸和手微微发黄——脾虚 

脸和手呈蜡黄色——内湿 

【油】

面部容易出油，头发黏黏腻腻。

【沉】

双腿发沉，像灌了铅。

头蒙蒙的，像裹了一条湿毛巾。

这三项，如果出现一项，代表湿气已经存在，三项都有，湿气就比较重 。

除此以外，还有两个直观的现象可以帮你判断湿气是否严重。

检查水肿——用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。 

检查手指根——看有无青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

小满——祛湿食疗方

早起一碗粥，白天一壶茶

每天早上，一碗暖暖的糙米燕麦粥，能够祛湿，能够美容养颜，对心脑血管也特别好。 

【烹茶技巧】薏米先泡一夜，第二天再煮40分钟，用煮好的薏米水冲泡洛神花。 

【提醒】炒过的薏米祛湿效果更佳。

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小满——要吃三件宝

【蒜薹】提升脾胃运化、祛湿 

【马齿苋】清热、祛湿、解毒 

【樱桃酒】祛风湿、补血养颜

【自制樱桃酒】

1. 瓶子要提前准备好，一定要干净。在洗干净后，可以用少许高粱酒涮一下瓶子。 

2. 洗樱桃的时候先不要拿掉樱桃把儿，等最后装瓶时再拔掉，这样确保樱桃的干净，避免清洗时杂质进入。

3. 樱桃切十字花刀主要是确保樱桃果肉与酒的充分混合。

4. 冰糖块儿大些也无妨，应为糖最终会融化在酒里。

5. 在瓶子与盖儿之间可以垫块儿食用薄膜以确保密封性能，因为每隔几天都需要翻转瓶子一下，来确保整个溶液均匀。

6.通常一星期左右就可以喝了，每次早或晚喝20~30毫升即可。

7.热性咳嗽、便秘、糖尿病人、上火的人不宜饮用

小满祛湿——三要穴

【血海穴】在膝盖的内侧，髌骨的内上方，有的时候不用太准确，没关系，我们是敲。 

用双手握拳，敲打这一带，就是大腿内上侧肉厚的地方，这里是脾经的穴位，脾主祛湿，所以好好敲一敲。

【足三里】血海穴敲完，敲打足三里2~3分钟 。 

足三里是胃经，脾胃相表里。所以，不能光敲脾经，还要敲胃经，外膝眼向下量四横指，这个肉鼓起来的地方。

【阴陵泉】健脾祛湿要穴，这个膝关节内下方，用手掌轻轻地拍打它就可以。

【祛湿最佳时机】

上午9:00~11:00 

每天抽出10分钟，拍打这三个穴位。

祛湿步—更适合中老年人

为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，着重对于腿的锻炼，怎么练呢？ 

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

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