都有哪些水果热量超高？

夏天可是最能体现减肥效果的季节！！可是，说夏天很适合减肥？夏天的诱惑还少吗？街边的大排档、各种色彩斑斓，酸甜可口的水果。

想说多吃水果没关系？水果既增加饱腹感、又有丰富的营养！想法还是很美好的嘛，然鹅事实却是——很多水果比肉的热量还高！！

NO.1 榴莲（每100克含147大卡热量，等于散步75分钟）

榴莲，水果之王，营养价值比高，喜欢吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也非常高，并且水分极低。如果处于减肥时期，真心不适合食用。

NO.2 香蕉（每100克含91大卡热量，等于跑步11分钟）

由于香蕉具有良好的助消化及吸收功能，因此在许多人看来吃香蕉是可以减肥的。但香蕉中含有大量碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

NO.3 荔枝（每100克含70大卡热量，等于散步35分钟）

“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带水果，虽然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。在水果中，其热量偏高，每100克荔枝（大约5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗小“糖果”。

NO.4 西瓜（半个西瓜=三碗米饭！）

夏季必备，许多人喜欢在夏天只吃西瓜不吃饭，话说西瓜的热量并不高，因为水分占有90%以上，但其中的含糖量很高，所以你不经意间吃进去的半个西瓜便使你在不知不觉中摄入了很高的热量。