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常听人说，多吃水果可以减肥。 因为吃了水果后，食欲就会减少，吃的饭就少了。 而且有些水果不仅营养丰富，还具有减肥的作用。 但是，有些人也是经常吃水果，但却是没有减肥下来，反而体重增加了，身体变胖了。 最近，同事小李就吐露出这样的烦恼。 在几个月前，她听说多吃水果，可以减肥，于是，在平时只要闲下来就吃点水果。 可如今几个月过去了，她不但没有减下来，反而体重增加了。 她很疑惑，这到底是什么原因呢？ 经过仔细询问，了解她都吃些什么水果后，终于明白了原因。 她平时和喜欢吃牛油果，还有香蕉以及荔枝。 而且一吃嘴巴都不想停下来，把这些水果当零食了。 有的时候，甚至不吃饭，直接吃了这些水果。 但是，她不知道的是，这些水果含的热量都很高，尤其是牛油果，其所含的热量甚至不亚于肉类。 比如牛油果的脂肪含量是15.3%，热量171大卡/100克，比米饭高多了。 吃的这些水果，热量高，而且吃得多，自然的，想不长胖都难呢。 要记住了，以下这几种水果，不要多吃，否则也容易长胖哦。 1、牛油果。 牛油果又叫鳄梨。 它的营养价值是很高，但其脂肪含量也高。 牛油果的脂肪含量是15.3%，热量171大卡/100克，比米饭还高，甚至比肉类还高。 2、香蕉。 香蕉适量吃，可以促进消化。 但如果吃多了，一样是对减肥不利的。 香蕉，93大卡/100克，两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。 如果吃得比较多，身体摄入的热量就会超标了哦。 3、荔枝。 荔枝不容易饱腹，一旦吃了，就容易吃多。 而且荔枝含的热量也不低，71大卡100克。 更为重要的是，荔枝的含糖量高达17%，这可是减肥的劲敌啊。 4、火龙果。 火龙果，看似不很甜，但它的含糖量可不低。 它所含的糖分中70%-80%为葡萄糖，葡萄糖的升糖指数为100。 这也是减肥的劲敌。 5、山楂。 山楂的热量也不低，102大卡/100克。 它吃起来也不甜，让人容易忽略它的含糖量。 其实，山楂的糖含量高达25%。 此外，山楂糕、糖葫芦之类加工过的山楂制品，热量一般在300大卡/100克以上，这更是减肥的劲敌。 因此，这些类高热量、高糖类等食物，平时可不要多吃哦，否则不但无法有效的减肥，反而会增肥的哦。 |
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