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生命体都有一个内部的生物钟 来让他们适应地球的自转和昼夜轮转 合理调节生物钟是身体健康的基础 但是由于工作的压力和过度娱乐 当代人经常生活不规律，睡眠不足，有时候会昼夜颠倒 这种不规律的生活习惯，会对我们的身体造成负担，这便是熬夜的危害。 国际癌症研究机构（IARC） 已经把「熬夜倒班」定义为 2A 类致癌因素。 关于熬夜，这有几个常见的误区 误区1：熬夜=晚睡 正解：熬夜跟几点睡觉并没有必然的联系，关键是要保持一个规律性的作息习惯，对于习惯九点睡觉的人到12点睡觉就属于熬夜。但总是白天睡觉，由于日光强温度高，很难保证睡眠质量。建议还是尽量早睡早起。 误区2：熬夜=脱发 正解：如果你正在饱受脱发的困扰，注意了！脱发真正的原因可能有很多种，日常饮食习惯、周围的环境、精神压力等都有可能导致脱发，需要根据自己的实际情况判断。 误区3：补觉=不算熬夜 正解：觉是补不回来的！生物钟一旦打乱不是你想调就能调的，千万不要寄希望于补觉。 建议：合理安排工作和学习，养成规律的作息时间 如果是因为工作需要，不得不熬夜加班，例如医生、警察等，可以在休息的时候注意保证睡眠环境，避开光照，安静放松地进行休息。 #评论互动# 最近一次熬夜，是什么时候？ 实在要熬夜，给自己加一份医疗保障吧，首月一分钱即可享受400W医疗保障，还可以代约好医生 |
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