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到底恐惧和愤怒是什么呢？ 要“战胜”一样东西，首先我们需要去了解它。 而了解它的意思，不是说要去找一堆研究恐惧与愤怒这两个词的书籍来看，或者去问另一个人，到底什么是恐惧和愤怒。就像我们要了解黄瓜什么味道，应该直接去吃黄瓜，而不是去看别人描述的黄瓜的味道。 了解恐惧与愤怒的意思是，当它来临的时候去观察它，象一个旁观者一样去观察这个恐惧和愤怒—— 它是怎么升起来的？ 它是怎么变得越来越强烈的？ 它是如何就开始影响我们的语言和行动？ 它是如何消退的？ 意思是，它需要我们“完整”地观察它，体验它。 当然，这不会是一次两次的事，它可能需要我们很多次的尝试和努力。因为，我们的那个观察者，旁观者，可能很快就被恐惧和愤怒淹没掉了。 这个旁观者，观察者，就像燃起的蜡烛，而恐惧和愤怒如同狂风暴雨，它是那样猛烈，以至于很快就扑灭了这个蜡烛。 所以，我们需要让这个“蜡烛”更稳定不受干扰。换句话说，为了让我们可以更好地观察恐惧和愤怒，我们可以尝试做一些练习。我给你的建议是： 拜忏和静坐 |
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