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改善现代人“上热下寒”体质的5个方法,你不得不知道!

2020-05-21  老吴428


上热下寒是现代人常见的一种症状,其主要表现是热证与寒证并存:常年上火,总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠,同时又表现出很多体寒症状,如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况,也就是出现'上热下寒'的状况。

以下给大家分享“上热下寒”的症状以及对治方法供大家参考——


一、上热下寒的表现症状


对于「上热下寒」体质的人来说,一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状:

上热

  • 爱上火:口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血
  • 慢性中耳炎
  • 目赤红肿,眼干眼涩
  • 成年人也依然长痘痘
  • 甲状腺类问题
  • 头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

下寒

  • 肚脐以下发凉,经常拉肚子
  • 腰部冷,膝盖凉
  • 女性痛经,男性阴囊冰冷潮湿
  • 手脚冰凉,特别怕冷
  • 饮食耐温不耐寒
  • 肤色暗沉,长黑斑,甚至有水肿
  • 便秘或是溏泄

除了这些,还有很重要的一点:

失眠

上热下寒,上面,是满满的火,下面是一派寒气,上下部交通,心肾不交,自然很难睡着。身体各部分相互关联,相互影响。

二、现代人,为什么都有点上热下寒?


人,用心一处,能量就会往那个地方走,现代人用脑有余,用腿不足。想得多,动得少。人一思考,能量既积聚到头部,想得多总伴随着焦虑,紧张,心火就一直腾腾在上。

运动的少,身体的循环能力差,加上吃的寒凉,穿的少,脾肾阳虚,那么下焦就会越来越寒。

而脾胃,因为过度的思虑,因为吃的太撑也太粗速,承担了太多的负担,人人都有一点脾虚,脾胃代表的中焦,也相对运化的弱一些。减弱了身体上焦和下焦的运动。

于是,现代人人都有一点上热下寒。想一想,如果一个人,头脑冷静,不纠结,小腹温热手脚温煦,脾胃因为吃的不多不少而运化良好,那该是多么美好!


三、5个方法对治上热下寒


上热下寒,不是阳虚也不是实火,只是身体里的热能跑到了不该去的地方,身体不够通畅,阻塞了能量的运转。这时候,补会上火,泻,也只是越来越寒,最重要的就是通。

上焦有热,下焦有寒,关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃,脾主升,胃主降,这两个脏腑,需要运转良好,中焦才能发挥作用,让身体运转自如。

因此疏通脾胃是关键!

1. 推腹

好肚子,如婴儿之腹,温软如棉。多揉揉肚子,不仅改善上热下寒,还可以减肥,通畅经络。今天就试试看咯!


方法很简单:手掌由心窝开始向下推到小腹,反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点(硬块、痛点、「气团」或「水槽」),一定要反复推揉,将其推开揉散。

在这里,任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经,五脏之经络无不汇集于此。通过推腹,中焦妥妥疏通到位,上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的。

特别改善上热下寒的:

  • 失眠
  • 手脚冰凉
  • 便秘或是溏泄

脾胃打通,顺便帮助气血更好的往下走,很多时候,动作到了,意念到了,气血自然就到了。

2. 跪膝法

上热下寒的人,上面热,下面冷,如果一开始不能把热量传给脚,就先传给膝盖,慢慢就会输送到脚上去。


方法:

在地板上软垫子,或是在硬木床上进行,每天20分钟,一开始膝盖受不了,就尽可能让地面软一点,或是手扶着墙,减少膝盖的承重,慢慢锻炼膝盖,没有办法前进,就在原地踏步。

没几步,就会后背发热,周身感到温暖,气血先引到膝盖,膝盖发凉、膝盖疼,咔咔响等问题,都会得到改善。渐渐,手脚冰凉,上热下寒,也都得到改善。

跪着走时,你会发现腰也在扭动,肾也跟着补到了,平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人,通常是肾阳虚,温煦了肾,下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血,同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去,赘肉自然消解。


3. 练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式

针对「上热下寒」体质,可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式:

1)摇头摆尾去心火


上寒下热,第一需要引火归元。一升一降,把火引导合适的位置,身体内的圆运动才能运转,才能保证身体的阴阳交融,寒热处于正确的位置,否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助,做功时要注意,尽量不要打折扣做,身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长,速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着,下颌不刻意内收或扬起,使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次,以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火,头面飘虚火,中下焦常年寒湿,常做这个动作,可以把上飘的虚火拽回丹田,温暖肾水。

重点:头四个八拍要配合吸气,后四个八拍要往外呼气。



方法:两脚分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,搜索关注公众号:学艾灸,然后作圆环形转腰,转动数圈后再反方向转腰。

在转腰的同时,适当摆动臀部。如配合呼吸,则在转腰时吸气,复原时呼气。

作用:去心火,避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂,可量力而为。

2)两手攀足固肾腰

八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”,是通过俯身、双手攀足,来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。


方法:站立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰,再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

作用:可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展,透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾,可不必勉强。

要领:腰为肾之府,如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚,肾虚也会导致腰部不适,二者互为因果。此动作简单易学,功效显著且不受地点限制。

4. 泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显,泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶(最好是艾绒)15克,桂枝10克,制吴茱萸10克,加入适量清水煮沸20分钟,然后放凉到你能接受的温度,切记别兑凉水,直接泡,水温不够了就直接再续热水。

一般来说,泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃,水面超过脚踝大概2~3厘米最好,时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜。


边泡脚边用双手搓后腰,效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴,滋养肾水,既能补阳,又不至于让人上火。

5. 艾灸调理

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说,需要用合理的方法把它引到应该去的地方,同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪,那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时,取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位,每个穴位灸25~40分钟左右最佳,连续灸5天,休息两天,然后继续进行。


神阙穴:在脐中部,脐中央。

关元穴:仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。

三阴交:手四指并拢,小指下缘紧靠内踝尖,食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即为此穴。

这里要特别提醒大家的是,脚心的涌泉穴应当放在最后灸,而且不可缺少,这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成,而且不至于让你因为艾灸重新上火。

 — END 
拓展延伸
中国瑰宝-瑶浴

两广一带分布的少数民族族他们生活的地方为多雨多需的大山湿气重,极其收到疾病侵袭。但确实为人所知的“长寿名族”生活在在哪里的女人还评为“世界上身体很健康的女性”
为什么他们身处潮湿的环境,缺不受影响。
 
那是因为他们有世代传承的配方——瑶浴。最具代表性的就是“三泡瑶浴” 瑶族妇女一般都生育几胎,但是妇科病确很少。他们都用大瑶山的草药来调养,在世世代代的不断摸索和积累下,形成了一套独特的民间医药。
 
其实主要湿气最常见的几种现象:
1. 皮肤油腻,头发油腻,脱发。
2. 脱发,减肥后易反弹
3. 便秘,大便不成型,黏黏,小腹隆起
4. 口干,口苦,口臭,痰多,嗓子不清爽
5. 白带多,妇科疾病,不孕不育
6. 四肢乏力,睡不沉易疲劳,总是睡不够
7. 房事力不从心,硬度不足,容易疲软




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