【原】女人补充膳食营养吃什么好？女人是家的风水，吃得好家庭才幸福

前言：

都说女人是一个家的的风水，女人开心快乐了，这个家庭自然就充满欢声笑语。而影响女人心情的最直接因素就是吃得好不好！这就是我们今天说的女人补充膳食营养三餐吃什么好，女人吃得好，全家才开心。今天小编分享一下女人吃什么能补充营养，保持年轻姿态！

女人早餐要多吃以下3种食物

1、豆类

女人由于体质原因，身体比较虚弱和容易缺血。所以需要补充铁质，铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、草莓

女人需要维生素C，维生素C是一种抗氧化的维生素，能让我们看起来更加的年轻，让我们皮肤更加的细腻。很多女人只想通过化妆品来补充维生素C，但是效果不大。其实最好的办法是通过吃草莓来补充，草莓里面包含大量的维生素C。

3、麦片

怎么吃都不怕胖得麦片，对于女性来说，麦片能够给我们人体增加一部分能量。同时，消化系统对麦片的吸收能力也非常强。而且，吃完麦片肠胃会感觉很饱，对于减肥的女性来说，也是一大福音。

女人午餐要多吃以下3种食物

1、红烩牛肉饭套餐

牛肉富含蛋白质，而其中的氨基酸组成更接近人体，能够增强免疫力，并可滋养脾胃、补中益气。番茄富含维生素C，也可以起到增强免疫力的作用。牛肉也是爱美女性的心爱，因为吃不会发胖。

2、虾仁套餐

虾的营养十分丰富，它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍，并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软，易于消化，身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。

3、鸡胸肉西兰花

鸡胸肉很多女性都吃过，鸡胸肉和西兰花是减肥营养餐的最强搭档。鸡胸肉美味，又不会长脂肪。而西蓝花维生素C含量比辣椒高，西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

女人晚餐要多吃以下3种食物

女人晚餐可以尽量不吃米饭和少吃米饭，和蛋白质含量高的食物。

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、酸奶

人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境。但是喝酸奶需要注意，不要饭后马上喝，而是在饭后一小时。因为吃饱后马上喝酸奶并不能达到促进消化的作用。

3、玉米紫薯

很多人女性为了保持身材，长期不吃晚饭。这样对身体并不好，如果怕胖。晚上可以吃玉米紫薯等来填饱肚子，不仅有饱腹感，脂肪也不多。

女人身体不好会表现在脸上、心情上，保持健康的膳食营养习惯。能很大程度上帮助女人保持年轻态，毕竟拥有漂亮的脸没有哪个女人会整天生气。今天关于女人补充膳食营养吃什么好，就分享到这。大家有什么疑惑，欢迎私信和评论小编。给你分享更全的膳食营养全套教程哦！