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枕头是我们每晚入睡都要和它亲密接触的好伙伴，有些人离了自己常睡的枕头，都会睡不好觉。小编有个同事，无论出差，还是旅游，别的东西可以不带，但自己的枕头一定得带上。据她说，如果没带上枕头，那么她就夜夜睡不安。 对于枕头的选择高低，个人有个人的睡眠习惯。有些人就偏爱睡高枕，美其名曰：“高枕无忧”，认为垫高枕头睡觉才是对身体健康有益的事。但是这种观点却并不是正确的，相反危害非常大。 就拿现代人困扰的颈椎病而言，很多人知道经常低头玩手机，就会造成颈椎疼痛不舒服，却都没有想到睡觉时枕头的影响。 专家表示：睡高枕头可相当于低头工作八小时！ 这主要是因为，我们每天晚上睡觉时，使用过高的枕头，相当于在整个睡觉的过程中，都保持了低头的姿势，跟白天伏案8小时工作一样。这样白天低头8小时，晚上睡觉“低头”睡8小时，那就等于一天低头了16个小时，很容易引发颈椎病的。同样，枕头过低了也不好，会让人在睡眠过程中，保持长时间的抬头姿势，或者头向左侧或者头向右侧的状态，时间一长也会出现颈椎劳损的情况。 下面就让我们具体来看看枕头没选好，会给身体带来多少健康隐患吧。 长期睡高枕头，引发4个健康问题！ 1、颈椎变形，引发驼背 如果睡觉时采用过高的枕头，就相当于你伏案低头工作八个小时，想想在睡眠过程中你还让自己的颈椎处于白天高强度的工作状态，让它16个小时都处于非正常生理曲线状态，那么时间长了，颈椎一直等同于弯曲着，就会造成扭曲变形，从而导致驼背。驼背会严重影响体态，这是爱美的人士都无法忍受的事。 2、容易造成落枕 一个人可能或多或少都有过落枕的经历，如果没睡好，造成了落枕，别提有多难受了，脖子疼痛不说，连转个头都困难。而垫高枕头就会加大颈部和胸部的角度，这样睡觉，使颈椎长期处于一个拉伸的状态，就容易造成肌肉损伤，从而引发落枕。 垫高枕头睡觉还会阻碍气管通气，睡时容易感觉咽喉干燥痛疼，出现睡中打鼾情况。胸背肌肉长期处于紧张不能休息状态，影响呼吸，久而久之就会给身体带来健康隐患。 3、大脑易疲劳 枕头垫得过高，大脑会出现供氧不足，所以你会有怎么睡都觉得乏的感觉，第二天也总是觉得头脑昏昏沉沉，没有力气。如果有这种现象，那么你就要考虑更换下枕头的高度了。 4、引发肩膀酸疼 枕头垫得过高，你长时间保持同一个姿势睡觉时，就会使得你的背部肌肉一直处于紧张的状态，这样就会导致血液流动受限，长期以往，就会加重肩膀酸疼现象。 枕头要垫高才合适呢？ 选择枕头的高度，要根据你的睡眠习惯来定。如果习惯侧身睡觉的人，枕头的高度要和侧卧时肩膀的高度一样高比较好。也就是枕头高度以一拳半合适。一个人在睡眠中不会一直保持同一个姿势，一般睡梦中会变换20-45次。如果你睡觉爱用仰卧的姿势，那么枕头压缩后的高度应该也一拳左右的高度为宜。 枕头选择以较硬些的枕头为宜。过软的枕头会使得枕头难以保持合适的高度，由于过于松软，使得头皮被压面积过大，不利于脑部血液循环，而过硬的枕头弹性差，不易变形，又会使得头部与枕头接触面积过少，导致头部局部压力增大，睡得不舒服。 由于每个人的颈椎不同，所以按自己的情况定制一个枕头是最佳选择。选择一个好枕头，才是你“安枕无忧”的条件。 |
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