|
生活中常常有人抱怨一觉醒来颈酸肩痛，甚至落枕，本以为是不当睡姿影响了睡眠，其实是枕头高度影响了健康！ 古人喜欢睡高枕，元朝时期枕头高度有达20厘米的，“高枕无忧”也一直被传到现在。但事实是，高枕是引起落枕、颈椎病的“幕后黑手”之一。 枕头过高，会改变颈椎正常生理曲度，导致颈椎反向伸直甚至向后突，椎间盘压力增高，长此以往，甚至会出现肩臂酸胀、肢节麻木、头痛头晕的状况，影响健康。 所以，高枕并不会无忧，还容易引发颈椎问题！既然如此，是不是意味着我们就该睡低枕，或者干脆不睡枕头？当然也不行了！ 枕头如果过低或不用枕头，脖子处于过度仰伸的状态，脑内静脉回流变慢，易打呼噜、头部充血发胀，不但休息不好，还可能导致颈部与肩部僵硬酸痛。 那么，我们究竟该选择多高的枕头呢？这就可以根据自己的习惯睡姿来分析！ 如果平时习惯仰卧，为了让头颈得到足够的支撑，经过头部重压后枕头高度以自己手握一拳的高度为宜，大约5～7 cm。 如果习惯侧卧，枕头需要稍高点，以头与躯干保持水平为宜，即高度为自己的一侧肩宽，约10～15cm。 当然，以上是适宜高度的大致范围，而每个人的生理弧度、体型、肩膀宽度不同，对枕头高度的需求稍有差别，大家可以根据自身情况选择。 枕头高度关系着睡眠质量和自身健康，爱斯基摩人ESKIMO希望大家能好好选择自己的枕头，毕竟枕得舒服，才能睡得舒服！ ▲图片│网络 |
|
|
