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百岁老人、才女作家杨绛的长寿方法，坚持一项运动，两种食物。简单又实用。 杨绛先生是我国著名作家、翻译家，她活到了105岁。96岁的时候，她还出版了一本书《走在人生边上》。杨绛先生一生心态平和，心胸豁达，将精力更多的集中在自己喜欢的事情上，让她的晚年生活充实而有趣。 杨绛晚年非常钟爱一种运动，她每天都会坚持练习，那就是八段锦，杨绛每天早上起床之后先练习两遍把八段锦作为早课，她还会教周围的朋友练习八段锦的动作，给他们讲练习八段锦的好处。八段锦有个称呼叫“千年长寿操”， 最核心的地方：外练筋骨，内练经络脏腑，八段锦动作简单易学，只有简单的八个动作，运动强度低，但舒筋活血，提高身体机能和免疫力颐养身心效果很显著。所以非常适合老年人作为延年益寿、养生保健去练习。 在饮食上杨绛先生也有自己的一套方法。杨绛平时极少吃油腻食物，饮食清淡，烹调力求少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水 果，喝点牛奶，他最喜欢两种食物，一是喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。另外一种常吃的食物就是豆浆。她曾说，“我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做，每天我会给亲手做豆浆。要打得非常非常细才好喝。中医讲“五谷杂粮养五脏”，这五谷之一就有大豆。大豆补肾，肾主骨生髓，再配合补脑的核桃、健脾胃的花生等坚果，不仅口感好，营养也更丰富。 长寿离不开一个好心态。杨绛曾说我和谁都不争，人们赞誉她是著名作家，她说自己没有这份野心，我只是一个喜欢读书写字的老人而已。  |
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