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大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人! 高血压是常见的慢性疾病，也是心脏病、脑卒中、肾脏病等发病与死亡的重要危险因素。 一般在未服用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，血压≥140/90mmHg可被诊断为高血压。 血压高的人，头部会出现这3种异常，占1个，也尽早就医 1：头痛 血压高的人，可能会出现炸裂般的头痛。 因为血压升高时，血管的阻力突然升高，这时，颅内压力也会随之升高，使患者有剧烈的头痛出现。 2：头晕 头晕是高血压常见的症状，是脑动脉的搏动感变强，使脑组织受到震荡与冲击引起的； 若动脉粥样硬化严重，脑血管发生狭窄、堵塞，也会因为脑供血不足出现头晕。 此外，血管弹性下降，对血液循环的调节能力也会降低，即使血压有小的波动，也会使血流量改变，引起头晕。 3：耳鸣 耳鸣发生在大约10%的高血压患者身上。 长期的高血压会使全身血管痉挛、闭塞，导致为耳朵供应养分的血管也随之痉挛、闭塞，出现耳鸣的现象。 大多数为双耳耳鸣，且会随着血压的稳定有所好转。 不想血压升高，这4个习惯不要有 第1个：高盐饮食 研究结果显示，每天盐分每多2g，血压会升高1~2mmHg。 盐分中含有丰富的钠离子，摄入过多会影响钠离子与钙离子的交换，导致血管平滑肌细胞肿胀，导致血管收缩，使血压升高。 建议，每日盐分摄入不超过6g，若是高血压患者，要低于3g，包括方便面、调味品、腌制食物、加工肉类等中的隐形盐分。 第2个：烟瘾酒瘾大 吸烟会使交感神经、中枢神经兴奋，刺激肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，导致小动脉收缩，使血压升高。 长期大量吸烟的人，动脉粥样硬化加速，会使小动脉内膜变厚，使血管变硬，增加血管疾病的发生几率。 喝酒会影响肠胃吸收功能，还会使血管频繁收缩，影响血压的稳定，增加心脏疾病的发生率。 酒精还会与食物结合，导致盐、钙、胆固醇等粘附在血管壁，加速动脉粥样硬化，不利于血压的稳定。 第3个：频繁熬夜 熬夜也是血压升高的重要因素。 人在熬夜时，体内会分泌出大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素，导致血管痉挛、收缩，导致血压升高。 研究结果显示，平均睡眠时间低于6个小时的人，患高血压的几率是睡眠充足人群的1倍。 建议晚上11点之前睡觉，最好能睡够7~8个小时。 第4个：情绪波动大 情绪波动太大不利于血压的稳定，还会增加脑血管意外的发生风险。 情绪波动时，交感神经兴奋，血管的阻力升高，血压也会随之升高，这时，血管会受到高压血的冲击。 若患者已经发生脑动脉硬化或者脑血管畸形等症，就容易突发脑血管意外。 建议，生活中刻意的保持情绪稳定。 天然的“降压药”找到了，早晚来2口，清血管降血压，头晕不见了 水被称为''最好的稀释剂''，主动喝水可稀释血液粘稠度，减少脂质堆积，减少血栓的形成，预防心脑血管意外。 建议：早起喝200ml温水；睡前喝100ml温水；三餐之间，少量多次，小口饮水，保证体内水分充足。喝水时，可加入一些有利于养护血管的花茶，控制血压。 除此之外，稳定血压，还要谨记“3坚持” 第1件：坚持服药 有些自认“资深”的高血压患者，认为自己经验丰富，就不再谨遵医嘱服药。 甚至会自行减轻药量、停止用药，等到血压再次升高时再重新用药或者增加药量，这是非常危险的习惯。 它会导致血压波动太大，导致血管硬化，此时，患者若受到突然的刺激，就容易突发脑出血。 第2件：坚持有氧运动 走路被称为世界上最好的运动。 走路能消耗体内多余的糖分、脂肪、甘油三酯和胆固醇，可调节血脂，帮助稳定血压，降低心脑血管疾病的患有率。 建议，中老年人选择散步，青年人选择慢跑，每周至少运动4次，每次在不损伤身体的前提下使身体微微出汗。 第3件：坚持测量血压 血压短时间内波动太大，一般是较严重的心脑血管疾病的信号。 建议，坚持测量血压： 每天6~9点、17~20点，是一天中血压的高峰期，在这2个时间段内，要注意监测自己的血压。 每次测量3遍，中间间隔2分钟，取3遍的平均值为最终结果。 最后：提醒高血压患者，头痛时尽量不要用止痛药 有研究表明，止痛药会抑制前列腺素合成，使其水平下降。 导致血管收缩、痉挛，血管外围的阻力升高，导致血压升高；还会使肾脏的血流量以及水、钠的排泄量降低，使血压升高； 因此，高血压患者头痛发作时，注意休息，不要依赖止痛药物。 以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！ |
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