|
成都中童儿童康复医院 A bright future for children 给孩子一个美好未来 随着在家隔离的时间越来越长，大家的心情也越来越起伏不定。
发现网传病毒可能通过“气溶胶传播”又会非常的恐慌。
看到多位奋奋战一线的教授、医生感染病毒，心痛难忍。
每日面对海量的疫情信息，焦虑、恐慌，时刻担心自己被感染，甚至影响了睡眠……针对疫情导致的常见心理问题，我院心理老师羊茜分享4招，教你给自己的心情“松绑”。
劳动可以帮助你很快获得掌控感，让心情快速回到日常生活的节奏中。这是操作最简单的，只要你想让身体劳动起来，分分钟能找到合适的家务。打扫卫生、种植花草、整理书柜、整理旧衣物……
还有多人互动的肢体运动也是不错的，双人互背、掰手腕等，做完后你会发现，不但身体酣畅淋漓，家里还多了很多欢声笑语。我们平时经常抱怨：工作太忙，没有时间关心朋友，没有时间发展深入和高质量的关系。那么，现在既然有宽裕的时间，何不好好地弥补一下呢？挑选一到三个关系不错但疏于联系的朋友，发个微信或打个电话，多花点时间聊一聊。你甚至还可以心血来潮地做一份电子或实体的贺卡，用心地写上平时没说出来的话语，以充分表达你的情谊。还有你身边的人，更是有大把机会去互动、沟通。翻翻旧照片、开一次家庭会议、做一些小游戏……
只要你的脑子动起来，打破大家坐在沙发上看屏幕的局面，让家人之间的情感流动起来。你甚至可以要求自己在吃饭的半小时里不翻手机、不刷信息，你会发现，你不会胡乱多吃，更能很好地关注到家人的吃饭习惯、需求，互动也更有效！平时上班工作总觉得心累，下班以后就只想看看不费脑子的剧和综艺放松心情，对高品质的作品心有余而力不足。那么现在，提高逼格的时候到了，纪录片、经典电影、文学作品……自由地在文化和知识的海洋中遨游，拓宽自己的胸怀和眼界。
或者重新摆设一下房间的装饰，好好地做几道菜，做手工，画画，都是很简单又陶冶情操的选择。现在很多学习平台免费开放，你很容易找到一本你喜欢的书籍或课程。选择其中一个，有计划有安排地、从头到尾地学下来，过程中不要想太多结果和功利的评价，你一定会在这个过程中体会到满满的收获感和成就感。花点儿时间，将它们整理归类。既释放了内存空间，也清理了心理空间，做完后还感觉自己棒棒哒。看完以上这些，你是不是觉得跃跃欲试了呢？这些只是抛砖引玉，相信你的生活里蕴含着丰富的资源。其实，我们怕的不是没事可做，而是没有目的的、慌乱地做。比如，你看了很多的疫情报道，能够将这些信息梳理成一个体系，也是很棒的练习！找到自己的主线，知道自己的处境和目标，相信你可以把自己的生活安排得井井有条。虽然是一些小小的转变，却是在锻炼我们转换心态的能力，这也是积极心理学的意义。稳定自我情绪，寻找内外资源，相信我们可以顺利度过这段特殊时期！
|
