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凌晨3、4点，众人皆睡我独醒，失眠是真正的孤寂！残夜生凉，一人在黑夜里辗转反侧。据统计我国失眠发病率高达30%，是当今社会普遍存在的痛苦之一。 你是否也遇到过这种情况？经常凌晨3、4点自然醒来，然后就难以再次入睡，睁着眼睛硬生生熬到天亮，第二天顶着大眼袋和黑眼圈，精神不济，血色全无。 这到底是怎么回事呢？中医认为可能是身体这2处堵住了 【凌晨1-3点醒来，肝经堵住了】 凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状； 肝经不通，全身都会有“异常”信号： 1、看头发：头发油、掉发、两鬓早白； 2、看眼睛：眼睛干涩、视线模糊； 3、看嘴巴：口干口苦、口臭、刷牙易出血； 4、看脸颊：脸色暗黄、长斑长痘； 5、看腹部：经常放屁、肚子胀气； 6、看双手：手掌发红、指甲有竖纹、易断； 7、看脚底：脚掌纹多、脚底粗糙； 8、看睡眠：入睡困难、凌晨1-3点早醒 9、看吃饭：食欲不振、伴有恶心、呕吐 10、看情绪：情绪暴躁、爱生闷气 11、看二便：大便粘马桶、小便浑黄 12、看精神：无端感到疲惫、抑郁、焦虑 【凌晨3-5点醒来，肺经堵住了。】 凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。 肺经不通，全身会发出“特殊信号”： 1、看毛发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏 2、看鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗 3、看皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色 4、看双手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚 5、看胸部：胸闷气短、咳嗽、咽炎 6、看二便：小便不利、便秘 7、看睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧 所以想要从根本上解决半夜早醒等失眠问题，就得养肝润肺！ #番茄健康超能团# #番茄优选# 【失眠的“天敌”找到了，睡前一个小细节，让你沾床就睡，一觉到天亮！】 对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。" 准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种滋润五脏的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，堪称失眠之天敌。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 |
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