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VC不管在护肤界、养生界还是医药界 都被传得神乎其神的~ VC又能美白、又能嫩肤 就连之前治疗新冠肺炎的临床试验 都用到了大量VC
但是啊，根据有关研究显示 身体没有异常的正常成年人 只需要正常饮食即可 不需要大量吃维生素C
以前常说喝柠檬水可以补充VC 但是啊 你一搜就会发现 大白菜的VC含量都比柠檬高 所以要吃什么水果才能补充VC呢？ 好料菌给你整理好了这10种水果！ （文末有补充VC的小秘诀） 第10名 金橘 （100克食材含35毫克VC）
金橘我猜你们都吃过，洗干净了直接连皮就能吃，懒人们都爱，而且金橘的VC、果胶、钙、胡萝卜素都hin丰富。 第9名 葡萄柚 （100克食材含38毫克VC）
葡萄柚的皮可厚实了，放在家里储藏时间也长。好料菌就经常囤几个放家里，想吃的时候再剥～ 第8名 桂圆 （100克食材含43毫克VC）
桂圆除了有VC以外，还有不低的钾含量，不过这一颗颗的热量还有点高，吃太多会容易瘦不下去的。 第7名 木瓜 （100克食材含43毫克VC）
一看到木瓜，你们十有八九肯定想到会丰胸了。可惜呀，木瓜是没有这个功能的，倒是养颜是实在的。 第6名 草莓 （100克食材含47毫克VC）
或许是草莓太过可爱便遭人嫉恨，江湖上总是传言打了膨大剂的草莓会变空心，可是现在已经辟谣啦，这和品种、生长环境有关，才不关膨大剂的事呢。 第5名 大山楂 （100克食材含53毫克VC）
没想到小时候爱吃的冰糖葫芦，也能在VC排行榜上占据一席之地。山楂里还有丰富果胶，对促进肠胃蠕动也有好处。 第4名 乐陵枣 （100克食材含54毫克VC）
这枣子可不是专门用来补血的，补充VC也是一把好手，含有的不溶性膳食纤维也高，不过还是要提醒泥萌，注意热量超标哟。 第3名 猕猴桃 （100克食材含62毫克VC）
江湖上常见的猕猴桃争议就是绿心和黄心的差别了！好料菌查了一番资料才发现，这两者的营养价值区别其实不大，所以就看你喜欢哪种颜色了。 第2名 番石榴 （100克食材含68毫克VC）
好了好了，我知道你们又要关心热量的问题，番石榴的热量较低，差不多等同于苹果，而且不溶性膳食纤维含量也是丰富的喔。 第1名 冬枣 （100克食材含243毫克VC）
哈哈哈，没想到吧，VC含量排行榜的第一名竟然是这冬枣，一天只要吃三颗，一天所需的VC就补齐了。不过同时它还有高热量，也不能贪嘴喔。
呐~看到这里可别着急着去买冬枣，其实我们一天正常饮食吃 个一斤蔬菜，再吃半斤水果，基本VC就不会缺的啦~ *部分图文来自于网络 还有什么能快速补充VC的办法呢？ 这里有款超级厉害的香檬汁！ 1个香檬的VC含量相当于30个柠檬 而这一瓶足足需要1公斤的香檬！ 满满的维C可以变美变瘦变健康！ 只用门牌号命名，却火遍了厦门岛内外！这家排档界的老大哥，总是被“偷师”… |
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