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建议WIFI浏览： 正面教学视频，余安仁先生演示 背面教学视频，余安仁先生演示 太乙游龙拳简介 太乙游龙拳，是道家防身、健身、修身、养生术中较高级的拳种，属武当太乙派。太乙即太乙真人。又称太一真人。这套拳习练起来连绵不断、行云流水、騰云驾雾如龙游太空，故称太乙游龙拳。 太乙游龙拳，又名武当太乙游龙拳。其中有拳术与器械套路，有动功也有静功。它包括太乙七十二闭手、太乙三十六擒拿、太乙乘风剑、太乙封山棍、太乙游龙功、太乙行步功、太乙阴阳萌生术（又称太乙龟息功）等。 功法特点： ■腰腿功：腰腿功是练武的基本功，太乙游龙拳不只是单纯的气功，它还是一个完整的武术套路，其中包括了各种各样的手型，步型，手法，步法和身法。这些都是武术基本功。它不仅包括了内家拳的各种基本功，还包括了一些内家拳、罕见只有外家拳才看得到的基本功，如旋转乾坤的翻身，青龙撅尾的燕式平衡以及仙鹤伸腿的侧平衡等。因此，一方面武术基本功好的人，练习太乙游龙拳就比较容易动作到位，另一方面，武术基本功差一些的人，通过练习太乙游龙拳，可以练好腰腿功，两个方面是相辅相成的。 ■缠丝走化功：缠丝走化功是一种具有技击防身作用的比较高级的功法。太乙游龙拳的动作都是由技击动作演变而来的，每一个动作都具有不同的技击意义。它最大的特点是：后发制人。即先用缠丝走化功化解对方的攻势，再用反擒拿，点穴，措骨，捏筋等手法制服对方。当然，现在的太乙游龙拳主要是以强身健体为目的，不强调技击，但练好了缠丝走化功对防身是有好处的。 ■ 内劲自摩功：内劲自摩功，即是利用内劲进行自我按摩的功法，具有健身，养生和治疗的作用。练习太乙游龙拳时，通过走腰，关节的转动以及手与手，脚与脚，手与脚之间的内力对拉，把体内的经络，血脉拉伸，以利于气血运行，达到自我按摩之目的。 练习特点： 1 练习场地小，可原地练习 太乙游龙拳练习时为原地运动，只需一步长，半步宽的场地即可。虽然练习所需场地小，但前后左右，四面八方都可练到。 2. 套路内容丰富，功法全面 太乙游龙拳整个套路分三段共六十个动作。一般为单边练习，练习一遍所需时间约为10～15分钟；也可翻边练习，这样时间和动作增加将近一倍。 3. 动作编排合理、自然流畅 整个套路编排合理，重复的动作很少，每段基本上包括了所有的手型，步型，手法，步法和腿法。整套动作可以锻练全身各个部位，但以腰腿为主。第一段主要偏重腿部的锻练，第二、三段偏重腰部的锻练。六十个动作中至少有二十个动作是由单腿支撑的，而且持续时间较长，如第一段从金鸡斗蟒，送鸟上林，蜻蜒点水，一直到黄龙兴浪，都是由一条腿支撑整个身体，并且不停地改变方向；第二段从推窗望月，仙鹤伸腿，到流星赶月，也是由一条腿支撑。这些动作既锻练了腿部力量，还锻练了平衡功能。 整个套路对腰部的锻练非常多，几乎每个动作都有转腰，特别是第二段的隔窗吹灯，海底捞针，旋转乾坤，第三段的俯拜地灵，羽化登天，难度较大。太乙游龙拳之所以能强身健体，延年益寿，很大部分原因在于它对腰腿功的锻练。 整个套路不论是各个动作之间，还是段与段之间的衔接，都非常自然流畅，看不出接口，可谓是天衣无缝。 4. 动作缓慢均匀，圆活美观 太乙游龙拳整套动作特点是：缓慢均匀，绵绵不断，上下相随，内外相合，中正圆活，舒展美观；欲左先右，欲上先下，欲前先后，阴阳相错，虚实分明，左顾右盼。 5. 幅度可大可小，易于学练 太乙游龙拳动作幅度可大可小，可以根据不同性别，不同年龄，不同身体状况，不同功底进行选择。年纪轻，身体好，功底好的人，架子可以低一些，动作幅度可以大些；年老体弱，功底差的人，架子可以高一些，动作幅度可以小一些。既使是同一个人，精神状态好的时候，动作幅度可以大一些，而精神状态差的时候，动作幅度可以小一些。不论动作幅度是大是小，首先要保持动作正确。例如做“金鸡斗蟒”时，右脚前蹬，可以高于腰，也可以低于腰，不论是高于腰还是低于腰，都必须保持两腿伸直，不能屈膝。因此太乙游龙拳适合于男女老少各种人群练习。 武当太乙游龙拳六十式拳谱（部分） 预备式 起式 第一路： 1、卧龙伸筋 2、道袖双舒 3、无量天尊 4、白猿献果 5、金鸡斗蟒 6、送鸟上林 7、蜻蜓点水 8、黄龙兴浪 9、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳 13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程 17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果 第二路： 21、游龙戏水 22、隔窗吹灯 23、海底捞针 24、霸王举鼎 25、朝天擎香 26、铁门双开 27、双龙戏球 28、童子抱琴 29、青龙撅尾 30、灵猴偷桃 31、旋转乾坤 32、回身射箭 33、推窗望月 34、仙鹤伸腿 35、流星赶月 36、盘龙卧虎 37、顶天立地 38、蛟龙转身 39、乌龙摆尾 40、白猿献果 资料供学习参考 |
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