 这种不吃药的补肾方法可以分为两种，一种是物理疗法、一种是食物疗法。物理疗法就是通常所说的按摩，通过按摩相关部位来达到补肾的效果；食物疗法就是通过吃一些可以起到补肾作用的食物来达到治疗效果。 一、物理疗法 1、双手搓腰 双手搓腰是最常见的物理疗法，一般肾虚的人直接体现在腰间酸痛，因为脊椎两边的腰间正是肾脏所在的位置，也是经脉经过的地方，所以双手搓腰可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用。 
2、按摩小腹 人的身体的各个部位都是息息相关的，肾脏不行了可能会影响到其它器官的正常代谢，相反，对与肾脏有关的器官进行治疗也可以达到补肾的作用。最简单的一个例子就是肾与膀胱这两个互为表里的器官，肾气的盛衰会影响到膀胱的气化功能，因此对膀胱的保健也可以对肾气起到保护作用。而膀胱的位置就在小腹，你可以尝试将两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。 3、每天嚼两颗板栗 板栗含有丰富的蛋白质跟维生素，对人体有滋补的功能，肾虚的朋友可以每天早晚吃一些板栗，坚持一段时间，效果就会出来了。 
4、吃黑芝麻盐 黑芝麻含有人体必需的多种氨基酸跟维生素，在中医中药理论里，黑芝麻具有补肾益气的作用，可以作为补肾食品食用，通常的做法就是将黑芝麻作为各种食物的佐料，搭配着吃，你也可以将炒熟的黑芝麻磨成粉，加入少量的盐做成芝麻盐，可以在每天早上喝粥的时候加点芝麻盐，好吃又补肾。 
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