尿酸高的人，四个方面要注意，四物一起泡水喝，帮助远离痛风

尿酸高的人，四个方面要注意，四物一起泡水喝，帮助远离痛风

现在，生活水平提高了，“高尿酸”这个名词也逐渐走进了大家的视野，并渐渐成为大家“熟悉”的一个“坏朋友”。

其实，对于尿酸的理解，我们也不应该视为洪水猛兽。正常情况下，每个正常人体内都会有一定的尿酸，大概在1200毫克左右。这也是人类作为哺乳动物的一个“标志”。

大家都知道，“痛风”主要就是尿酸偏高引起的。

实际上，高尿酸给身体带来的危害，不仅仅是痛风这一种。还会引起如动脉硬化、高血糖、肾等问题。只是因为“痛风”的表现最为明显，而被大家关注到而已。

既然痛风是由于尿酸高引起的，那么，尿酸是怎么来的呢？或者说，尿酸是怎么变高的呢？

总的来说，尿酸变高的原因，大致有如下四个：

1、进食高嘌呤食物：

体内的尿酸，主要来源就是食物中的“嘌呤”。长期进食高嘌呤食物，会让体内尿酸显著增高。

高嘌呤食物大致有动物的内脏、海鲜、骨头汤等等。因此，想要降尿酸，控制这些高嘌呤食物是很有必要的。

2、体内缺乏某些酶：

由于嘌呤的代谢合成，其实就是一个“嘌呤环”的形成过程。这个过程，需要某些生物酶的参与。当某些酶出现异常，嘌呤的合成就会增加。

如PRPP(磷酸核糖焦磷酸合成酶)的活性增加、HGPRT(次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转换酶)、葡萄糖6-磷酸酶缺少，都可能引起尿酸水平升高。

3、嘌呤代谢异常：

正常来说，体内的细胞更替，也会释放一定的嘌呤。当这种细胞更替的速度过快，也会引起嘌呤水平升高。

如红细胞增多、某些类型的贫血等等，因为加速肌肉ATP的降解，都能使嘌呤增多，从而出现尿酸增高。

4、尿酸的排泄减少：

尿酸需要从大小便排泄出体外，其中小便途径大概占排出尿酸的70%，大便只占30%左右。

所以，当肾功能不好时，尿酸排出受阻，血液中的尿酸水平也会升高了。

由此可见，想要控制尿酸，我们自己能做的至少有如下三点：

注意饮食，减少嘌呤的摄入量；注意身体调理，减少内源性嘌呤的形成；注意大小便，保证尿酸顺利排出。

很多人为了控制尿酸，对于饮食这个方面是非常关注的。虽然，减少嘌呤的摄入确实有利于控制尿酸。但有的人烟酒不沾，清淡饮食，却还是有痛风的发生。有的人常年喜欢吃海鲜、喝骨头汤，尿酸水平却控制得相当好。这又是为什么呢？

由此可见，尿酸高的原因，主要还是自己身体代谢的问题。

形象点说，如果机体的代谢很强大、嘌呤稍微吃多点，也能被及时代谢并排出去。如果本身代谢有问题，即使食物中的嘌呤再少，身体也有可能自己产生嘌呤和尿酸。

所以，从调理痛风、控制尿酸的问题来看，我们至少要做好两点：

一是控制尿酸的形成；

二是做好尿酸排泄的疏浚；

那么，如何调理自己的身体，以保证尿酸的充分代谢和排泄呢？

如下四物，有利于保证尿酸代谢和排泄：

1、菊苣：菊苣是近些年兴起的一味养生药食，主要有清热解毒、利尿消肿的作用。对于尿酸水平过高、食欲不振等问题，都有一定的调理作用。

2、葛根：葛根性味辛甘而凉，能入脾胃二经，本来是一味辛凉解表的中草药。现代科学认为，葛根含有的葛根素、大豆黄酮、大豆黄酮甙、β-谷甾醇等物质，能调节血糖、促进尿酸代谢。

3、栀子：栀子是一味性味苦寒的清热解毒中草药。现代科学认为，栀子里含有的生物成分，有清理肝肾之用，能促进尿酸代谢和排泄。有利于降低尿酸水平。

4、淡竹叶：淡竹叶性味甘淡微寒，能入心、胃、小肠经。主要能清热除烦而利小便。有利于尿酸的排泄，从而起到降低尿酸的作用。

上述四种调节尿酸的物质，可以一起用来泡水代茶，有不错的降低尿酸之功。对于痛风的人来说，也算是天然植物，较少危害。