很多宝妈都知道，年幼的宝宝肠胃娇嫩，经常消化不良，需要给宝宝添加益生菌或者益生元来调理肠胃，但是，对于益生菌和益生元的区别，宝妈们却不清楚，也不知道该如何选择这两种产品。 今天，我就来说说关于益生菌和益生元的那些事： 1、益生菌和益生元的区别 通常我们所说的益生菌是一种存在于人体肠道内的、对人体能够发挥有益作用的微生物，也就是说，益生菌是一种活的细菌。 益生元则是一种膳食补充剂，通过刺激益生菌的生长和活性从而对人体产生有益的影响，换句话说，益生元是益生菌的“食物”，是没有生命的。 
从益生菌和益生元的概念来看，它们都对人体有益，但两者的具体作用还是有区别的。 益生菌可以直接作用于肠道，促进蛋白质水解，碳水化合物分解，合成人体所需的B族维生素等，有助于食物消化。但是，益生菌有比较明显的针对性，不同的菌种产生的作用是不同的。 而益生元并不能直接对人体起作用，它只能通过喂养益生菌间接促进肠道健康。但是，益生元的作用更加多元，除了能为益生菌提供养料，还能抑制有害菌，降低肠道PH值，促进肠道产生免疫蛋白，提高肠道的免疫力。 
二、给宝宝调理肠胃，益生菌和益生元应该怎样选？ 宝宝刚从母体出生时，肠道是无菌的，出生以后通过进食，肠道内会逐渐增加细菌，但此时由于宝宝的食物种类有限，宝宝肠道内的细菌也是有限的，因此需要从额外补充益生菌。 也就是说，一般年幼的宝宝（2-3岁以内）调理肠胃，首当其冲应该选择益生菌，因为没有益生菌的话，补再多的益生元效果也很有限，同时也是因为益生菌的作用更加直接。 
其次，如果宝宝使用了抗生素，那么随后也应该补充益生菌，因为目前的抗生素一般是广谱抗生素，在杀死有害细菌的同时也会消灭掉一部分益生菌。这也就提示了宝妈们，抗生素和益生菌不要同时使用。 那么何时应该补充益生元呢？一般来说，奶粉中都含有益生元，如果宝宝没有特殊情况是不需补充益生元的（不喝奶粉的宝宝可以适当补充益生元），如果宝宝出现了消化不良、腹泻、免疫力差、反复生病等情况时，可以补充益生元。 益生元与益生菌都对促进肠道菌群平衡有积极的作用，但作用方式完全不同。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，人们可以通过摄入益生菌食品，使有益菌到达人体内，和原来的有益菌一起发挥作用。益生元则是指能促进益生菌生长繁殖的物质，它们不能被人体吸收，也不能直接对机体起作用，而是通过益生菌发挥生理功能。也就是说，益生元是益生菌的养料和温床。 益生元到达肠道，会积极促进原有的有益菌进一步发挥作用，产生更多的有益菌。益生元在稳定性、有效性、安全性等方面，优于益生菌。目前，市场上公认的益生元有低聚果糖、抗性糊精、乳果糖、菊粉、低聚半乳糖等。但是日常饮食中，并不建议盲目补充上述几种益生元，更推荐从食物中获取。一日三餐中如果能有充足的富含膳食纤维的食物，也能给益生菌提供它们喜欢的益生元。 值得注意的是，高脂、高盐、高糖都不利于益生菌的生长繁殖，并且过高的温度、不适合的pH值，也对益生菌的生长繁殖不利。另外，抗生素对肠道内的致病菌和益生菌会一视同仁地消灭，所以如果总是不加节制、不规范地滥用抗生素，肠道益生菌自然也会受到伤害。另外，益生菌对于单独个体的特异性较强，不同体质的人可能吸收效果也会不同。 | 
